犯焦虑失眠怎么办呢 很焦虑失眠怎么办

我理解你现在的焦虑和失眠一定让你很困扰。这种状态确实会让人感到疲惫和无助。不过别担心，我们可以一起想办法来缓解这个问题。

以下是一些可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的作息

2. 睡前准备

3. 放松技巧

4. 白天可以做的

如果这些方法尝试后效果不明显，建议可以考虑：

记住，失眠是可以改善的。你现在感觉怎么样？愿意和我聊聊是什么特别让你感到焦虑吗？有时候说出来会感觉轻松一些。