按摩治失眠有奇效 4个方法让你安睡天亮

失眠，是生活中常见的睡眠障碍，常常伴随着精神疲惫、头昏眼花、头痛耳鸣等症状。失眠不仅仅是让人精神疲惫，长期下去还可能引发各种疾病。面对失眠，除了药物治疗，按摩也是一种有效的治疗方法。

以下是四种有效的按摩方法：

1. 腹部穴位按摩法：通过按摩腹部，不仅能强健胃肠和腹部肌肉，还能促进血液和淋巴液的循环。这种按摩方法有助于改善睡眠，达到养生保健的目的。在按摩时，需排空小便，意守丹田，才能收到良好的养生效果。

2. 十指梳搔头皮法：梳头是一种养生方法，能疏通气血、散风明目、促进睡眠。使用木质或牛角等天然材料制成的梳子，梳齿宜圆滑。每天早晚梳5分钟，闲暇时间也可梳，有助于头皮健康。

3. 搓揉耳廓法：人的耳廓上有许多穴位，关联着人体的各个部位。经常搓揉耳廓能收到很好的保健效果。每天早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热为宜。这种方法能防治耳聋、耳鸣和失眠等疾病。

4. 上肢部按摩法：按摩上肢能疏通经脉、调和气血，对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。每天早晚按揉各60次，即从上内侧腋下至腕部内侧和外侧腕部至肩部。

食疗也是缓解失眠的好方法。例如，龙眼肉是一种滋补健脑的食品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的患者食用。每天睡前取龙眼肉15克，酸枣仁10克用开水冲泡饮用，能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力。

二、黄莲与白芍的奇妙组合

黄连10克，生白芍20克，它们携手合作，共同演绎着古老的健康秘方。鲜鸡蛋去蛋清后，与阿胶一同参与这场奇妙的旅程。先将黄连和白芍浸泡于水中，煮取浓汁，待其香气四溢时，留下这150毫升的精华。随后，阿胶在50毫升的温水中慢慢融化，隔水蒸化后，与药汁相遇，慢火熬制，逐渐成膏。在这过程中，两枚鸡蛋的蛋黄被轻轻拌入，增添了几分滋润。每晚睡前，服用适量，让这份滋养悄悄滋养你的身体。

三、奇异果的安眠魅力

你是否知道，每天两颗奇异果，或许就能让你享受如诗如画的梦境，让你的睡眠品质提升百分之四十！睡眠障碍往往与中枢神经过度活跃、交感神经过度兴奋或压力导致的荷尔蒙大量分泌有关。而奇异果仿佛大自然赐予我们的安眠礼物，它含有丰富的钙、镁及维生素C。这些成分有助于神经传导物质的合成与传递，让你的神经系统在繁忙一天后得以放松。不仅如此，奇异果中还含有其他水果中罕见的钙质，这些钙质有助于稳定情绪、抑制交感神经的过度兴奋。每晚一颗奇异果，或许就能让你拥有一个宁静的夜晚。