失眠抑郁症的初期症状 预防失眠抑郁症要做好3个要点

抑郁症常常伴随着失眠的困扰，失眠的严重程度与抑郁症的严重程度紧密相连。面对这一现实生活中的常见问题，我们必须给予足够的重视。那么，失眠抑郁症的初期都有哪些症状呢？让我们深入了解。

失眠抑郁症的初期表现：

一、缺乏安全感。患者脑海中会反复出现不愉快的往事，或对前途感到忧心忡忡，难以获得内心的安宁。

二、注意力分散。患者常常无法集中精力，容易走神。多数患者表现出悲观厌世，不愿与人交流，甚至无故厌恶他人。这是失眠抑郁症的典型症状之一。

三、认知能力下降。患者的工作学习能力以及记忆力会有明显的下降。夜晚则会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍。

四、食欲不佳。患者通常胃口不好，容易出现便秘，体重也会在不知不觉中下降。可能还会出现咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等。

针对失眠抑郁症，预防与调整同样重要。下面三个要点值得我们关注：

一、制定可行的计划。面对失败，我们要坦然接受，并从中总结经验，制定一个实际可行的目标。给自己适当的压力，逐步向目标迈进。每天的小进步都是值得庆祝的。

二、投入最感兴趣的事。根据自己的兴趣爱好，参与一些社团或活动，让自己沉浸在愉悦的氛围中，如逛街、骑马、下棋、听音乐等。保持愉悦的心情，对自己充满信心。

三、广交朋友。预防抑郁症其实并不困难。只要我们多留意身边的变化，发现生活中的美好，多交朋友，与朋友分享心事，心灵上就不会感到孤单。朋友间的陪伴和关心是温暖和幸福的源泉。你会发现，拥有朋友是一件多么快乐的事情。

当我们了解并识别出失眠抑郁症的初期症状时，我们可以更早地采取应对措施，帮助患者走出困境。通过制定合理的计划和积极参与社交活动，我们可以有效预防抑郁症的发生，让心灵沐浴在阳光中。