郭沫若如何治疗失眠焦虑

一、方法要点

1. 姿势要求

端坐姿势：头正颈直，眼微闭，唇略合，牙不咬；前胸自然，后背微圆，双手交叉置于大腿上；上腹内收，臀部后突，两膝分开与肩同宽。

2. 呼吸调节

采用自然呼吸法：吸气绵长缓慢，呼气短促轻柔，注意力集中于脐下丹田处，脑中排除杂念。

3. 时间安排

每日清晨起床后及睡前各30分钟，初期坚持两周即可见效。

二、疗效与原理

三、其他辅助建议

郭沫若称此法"与进取主义不相违背"，并推荐为修养身心的有效手段。