神经性失眠酸枣仁(失眠怎么服用酸枣仁)

一、核心服用方法

1. 炒制后煮水/泡茶

生酸枣仁需先炒熟（温火炒至微黄），打碎后取10-15克，用沸水冲泡或冷水下锅煮沸15-20分钟，睡前2小时饮用效果最佳。沉淀物可过滤丢弃，避免口感不适。

2. 配伍食疗

与百合、小米、薏米等熬粥，或搭配茯苓、知母等中药（如酸枣仁汤）增强协同效果。睡前1小时食用，既安神又易消化。

二、关键注意事项

三、辅助建议

若症状未缓解或加重，应及时就医调整方案。