失眠怎么释放压力最快乐

失眠和压力确实让人困扰，但别担心，我们可以一起找些快乐又有效的方法来缓解~ 分享几个亲测好用的“解压配方”给你：

1. 感官SPA疗法

睡前试试「5-4-3-2-1」游戏：

找出5种能看到的东西 → 4种能触摸的质地 → 3种环境声音 → 2种气味 → 1种嘴里的味道

像玩寻宝游戏一样，超容易沉浸其中~

2. 魔法笔记本

准备本子专门写「无用但快乐的事」：

今天奶茶里珍珠有13颗

楼下小狗对我摇了4次尾巴

把注意力转移到这些可爱小事上，压力会偷偷溜走哦！

3. 卡通呼吸法

想象自己是个慢慢充气的卡通气球：

吸气4秒（肚子鼓起来）→ 屏住4秒（变成圆滚滚）→ 呼气6秒（咻~漏气扁掉）

重复几次，身体会自动切换放松模式~

4. 黑暗小剧场

睡不着时干脆闭眼脑补连续剧：

比如「如果我是只企鹅，明天怎么优雅地滑行去上班」

荒诞的想象反而能让大脑停止焦虑循环呢！

最近有试过什么特别解压的小妙招吗？比如有人会半夜偷偷捏泡泡纸，或者给多肉植物讲脱口秀~