为什么一吃火锅就失眠

1. 咖啡因和茶碱

很多人在吃火锅时会搭配茶、可乐等含咖啡因的饮料，这些成分会刺激神经系统，导致入睡困难。

2. 高脂肪和辛辣食物

火锅通常比较油腻，辛辣食材（如辣椒、花椒）会刺激肠胃，引起胃灼热或消化不良，躺下后不适感更明显，影响睡眠。

3. 进食时间过晚

如果晚餐吃火锅太晚（比如睡前2-3小时内），身体还在消化食物，可能导致入睡时仍有饱腹感。

4. 钠摄入过量

火锅底料、蘸料通常含盐量高，可能导致口渴、多饮或夜间起夜，打断睡眠周期。

5. 兴奋谈

火锅常是社交场景，热闹的氛围可能让大脑处于兴奋状态，睡前难以平静。

试试这些改善方法：

如果调整后仍持续失眠，建议记录饮食和睡眠情况，必要时咨询医生哦~ 你平时吃火锅喜欢配什么饮料呢？