人偶尔失眠了怎么办呢

失眠确实让人困扰呢！别担心，这是很多人都遇到过的问题。作为你的朋友，我来分享一些温和有效的小方法，希望能帮你找回好睡眠~

1. 黄金半小时准备法

睡前30分钟试试这些：

2. 478呼吸魔法

（悄悄告诉你，很多明星都在用）

用鼻子吸气4秒 → 屏息7秒 → 用嘴呼气8秒

重复3-5次，身体会自动放松下来

3. 床头小物推荐

如果还是睡不着：

可以起来看会纸质书（选稍微枯燥点的）

喝半杯温蜂蜜水（血糖微微升高会犯困）

最近我有位用户说，她睡前会想象自己在铺满羽毛的吊床上轻轻摇晃，结果3分钟就睡着啦~你要不要也试试看？

记住哦，偶尔失眠就像身体在给自己放个小假，不用太焦虑。需要的话，我随时在这里陪你聊天~