龙眼红糖羹治失眠怎么做

生活常识 2025-07-17 09:240生活常识www.shimianzheng.cn

1. 材料准备：龙眼肉10克、粳米30克、红糖适量（若没有粳米，可简化只用龙眼和红糖）。

2. 步骤：

龙眼肉温水浸泡片刻，与粳米一同放入砂锅。

加清水毫升，小火煮沸后继续煮10分钟至粥稠，关火焖10分钟即可。

若简化版：龙眼肉直接与红糖加水炖煮15-20分钟，饮用汤水。

加入百合或莲子：可搭配15克百合或莲子（需提前浸泡），增强安神效果。

红枣枸杞：加入5颗红枣和少量枸杞，补气血的同时改善睡眠质量。

适用人群：适合心脾两虚、气血不足导致的失眠，表现为多梦易醒、疲劳健忘。

禁忌：湿热体质或糖尿病患者慎用红糖；龙眼性温，过量可能上火，建议每日不超过10颗。

辅助调理：失眠严重者需结合生活习惯调整（如睡前泡脚、避免白天补觉）。

若想尝试其他安神汤方，还可参考桂圆莲子汤或红枣百合粥等。

注意：食疗效果因人而异，长期失眠建议咨询医生。