1秒睡着=睡眠质量差 缺觉发出10个信号

世界睡眠日来临之际，睡眠问题再次成为现代人健康话题的焦点。近日，网络上疯传一个测试睡眠质量的视频，引发了广泛关注。视频中展示了一种通过记录入睡时间来判断睡眠质量的方法，引发了人们对自身睡眠状况的思考。

你是否曾经注意到自己比平常更容易冲动购物或冲动饮食？或许这正是身体发出的睡眠不足信号。睡眠质量不佳会影响大脑前额叶皮层的功能，导致我们更容易做出冲动的决定。如果你发现自己总是爱用一些陈词滥调，例如“人无远虑，必有近忧”，也许这是你的大脑在提醒你：睡眠不足可能会影响语言思维。同样地，健忘、频繁感到饥饿、注意力无法集中等，都可能是睡眠不足的表现。

研究表明，睡眠不足会对人的记忆和逻辑思维产生严重影响。你可能会发现自己经常丢三落四，甚至出现走路不稳、肢体不协调的情况。睡眠不足还会影响人的情绪，导致夫妻之间更容易发生争吵和摩擦。甚至开车时，你可能会因为缺觉而错过公路出口或目的地。

白天在坐车或看电影时很容易入睡也是一个明显的信号。专家指出，如果睡眠充足，我们在白天即使处于较暗或沉闷的环境中也不易入睡。如果你发现自己白天也会睡着，那么可能是晚上睡眠不足的表现。

年轻并不是资本，睡眠不足的危害不分年龄阶层。我们应该重视睡眠问题，拥有充足的睡眠才能更好地迎接美好的明天。让我们在这个世界睡眠日，一起关注睡眠问题，追求健康的生活方式吧！

除了视频中展示的通过入睡时间来判断睡眠质量的方法，还有许多其他方法可以帮助我们了解自身的睡眠状况。如果你发现自己的睡眠状况不佳，不妨尝试一些改善睡眠的方法，如保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等等。

让我们共同努力，拥有充足的睡眠，迎接美好的明天！暨南大学附属第一医院的感染控制科副主任医师陈祖辉，在最近一次接受的访谈中分享了他的见解。他提到，短期的睡眠问题可能不会立即显现出明显的疾病症状。如果长时间的睡眠不足，身体的阴阳平衡将被打破，各种慢性疾病的隐患就会逐渐浮现。这是一个需要引起我们高度警惕的信号。

陈医生强调，睡眠的重要性不亚于任何营养品或药物。长期的睡眠质量不佳不仅会让身体逐渐走向衰弱，还会让免疫力下降，增加患病的几率。对于那些长时间在忙碌和压力中挣扎的人来说，保证足够的睡眠更是重中之重。

他进一步指出，调整作息是改善睡眠的关键。我们应该从日常生活中的点点滴滴做起，让自己养成良好的睡眠习惯。对于那些习惯于晚睡的人来说，调整作息可能会是一个挑战，但这是一个必须面对的挑战。毕竟，良好的睡眠质量是我们保持身体健康的关键。这不仅是为了应对当下生活的挑战，更是为了我们的未来健康投资。

陈医生的这番话，不仅是对健康生活的提醒，更像是一剂心灵的良药。在这个快节奏的社会里，我们往往因为各种原因忽视了睡眠的重要性。但我们应该明白，身体的健康才是我们追求更高目标的基础。只有拥有了健康的身体，我们才能更好地面对生活的挑战。让我们从现在开始，调整作息，保证每天充足的睡眠，过上健康的生活吧！这不仅是对自己负责的表现，更是对家人和社会的责任。