失眠如何治疗 按摩5个穴位治疗失眠

失眠困扰着许多人，许多失眠者长期以来依赖物来寻求睡眠的安慰。频繁服用物不仅可能导致抗药性和成瘾性，还可能对肝肾造成损害，甚至引发胃肠功能紊乱。***非药物疗法就显得尤为重要。在这里，我们介绍一种通过自我按摩来缓解失眠的方法，其中包括五种独特的按摩手法。

是“天门开穴法”。这种方法需要我们用两拇指的指腹紧贴印堂穴，在头部两侧固定其余手指。然后，左拇指从印堂穴开始，经过神庭穴向上推移至上星穴。接下来，两拇指交替进行左下、右上和左上、右下的推摩。这种手法开始时缓慢且轻，然后逐渐加快加重。推摩大约一分钟后，你会感到一股热感在局部产生，并向眉心集中。

接下来是“百会穴点按掌摩法”。在这个方法中，我们用右手拇指尖在百会穴进行点按，当局部产生重胀麻感后，立即改用拇指腹进行旋摩。这样的动作交替进行约半分钟。然后，以百会穴为中心，用整个掌心均匀用力按压和旋摩大约半分钟。这种交替动作可以有效地放松头部，缓解紧张情绪。

第三种手法是“玉锤叩击法”。在这个方法中，我们以指尖作为锤，双手同时从后向前、从左至右叩击整个头部。叩击时要均匀发力，力度适中，不宜过重或过轻。持续叩击一分钟后，你会感到头部轻松舒适。

第四种手法是“十指梳理法”。在这个方法中，我们以指代梳，指尖着力于头皮，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，刚中带柔。通过这种手法可以缓解头皮紧张感，促进头皮血液循环。持续一分钟后，你会感到头部轻松舒适。

最后一种手法是“抚摩静息法”。在这个方法中，我们用双掌分别按摩头部、面部和脸颊。手法轻柔舒缓，持续一分钟后结束整个按摩疗程。这个手法可以帮助你放松身心，为进入***睡眠做好准备。

这五种自我按摩法都是基于中医理论和实践经验总结出来的有效方法。通过正确的按摩手法和持之以恒的练习相信能够有效缓解失眠困扰让你拥有更好的睡眠质量。