失眠竟然对身体影响这么大 失眠有哪些危害

失眠，常被许多人轻视，以为只是小打小闹，无伤大雅。长久的失眠却可能让身体的微小不适累积成严重的疾病。那么，失眠对人体究竟有何影响，其危害究竟有多大呢？让我们深入***。

一、耳鸣

长期失眠可能导致耳鸣。许多人误以为这是耳朵的问题，其实不然。它是身体机能出现问题的一个症状。熬夜、睡眠不稳定、睡眠时间短都会引发耳鸣。

二、头晕

头晕是失眠后的第二大常见症状。良好的睡眠能够修复身体机能，促进血液循环与更新代谢，为大脑提供血液。失眠时，血液没有进行正常的代谢，导致脑供血不足，从而引发头晕、恶心、食欲不振等症状。人们常常误以为脑供血不足只由颈椎问题引起，其实长期的失眠也是一大原因。

三、排毒受阻

肝脏是排毒的重要器官，而肝脏的排毒工作通常在熟睡的夜晚11点开始。如果此时还在熬夜加班，肝脏将错过排毒的最佳时机。未能排出的毒素会蔓延到身体的各个部位，导致机体机能下降、抵抗力下降、器官虚弱、无力疲乏。

四、内分泌失调

失眠导致的肝脏排毒不畅，也会引起内分泌失调。这可能导致皮肤问题，如发黄、长痘、雀斑、黑头、粉刺等，使皮肤失去光泽，变得粗糙。

那么，如何改善失眠呢？在睡前，你需要避免以下五件事情：

1. 睡前情绪过于激动。喜怒哀乐都可能导致神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。睡前要保持情绪平稳，如感到精神紧张或情绪兴奋，可以采取仰卧姿势，放松全身，舌舔下腭，几分钟后便可进入梦乡。

2. 不要用被子蒙着头睡觉。这样会导致吸入过多二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康不利。

3. 不要仰睡。睡觉的姿势以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

4. 睡觉时不要张开口。孙思邈曾说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法。张口睡觉可能影响健康。

失眠对人体的影响深远，不容忽视。保持好的睡眠习惯，是保持身体健康的重要一环。希望每个人都能重视起来，拥有好的睡眠质量，拥有好的身体。张口而睡可能会给空气中的病毒和细菌可乘之机，让身体更容易受到侵袭。这不仅可能让疾病通过口腔侵入身体，冷空气和灰尘也可能对肺部和胃部的健康造成影响，从而引发一系列的健康问题。睡眠时的呼吸健康需要我们给予足够的重视。

我们还需要注意睡眠环境的光线问题。尽管在睡眠中我们的眼睛是闭着的，但我们仍然能感受到外界的光线。如果在睡眠时开灯，灯光可能会干扰人体内自然的平衡状态，对身体的生理节奏产生影响。灯光的影响可能会导致体温、心跳和血压等生理指标变得不协调，从而影响睡眠质量。

研究表明，开着灯睡觉还可能影响我们的心理状况。人们可能会因为光线而感到心神不宁，难以入睡。即使睡着了，也可能会被微小的光线变化所干扰，导致容易惊醒。这不仅影响了我们的睡眠质量，长此以往还可能对情绪和精神状态产生负面影响。

为了保持健康的睡眠环境，我们建议在夜间休息时尽量避免开灯。如果必须使用灯光，可以选择柔和的暖色调灯光，并将其放置在床边的较低位置，以减少对眼睛的刺激。我们还应该关注呼吸健康，避免张口而睡，可以通过调整睡姿或使用适当的睡眠辅助工具来改善呼吸状况。只有保证了良好的睡眠环境，我们才能更好地恢复身体活力，迎接新的一天。