如何治疗焦虑性失眠 建议做好这几点

失眠，这个看似普通的词汇背后，隐藏着许多人的困扰与无奈。惠州市第三人民医院神经内科的权威专家朴钟源副主任医师为我们揭示了焦虑性失眠的真相与应对之道。

当夜幕降临，焦虑性失眠患者往往躺在床上，心事重重，无法释怀。他们或许会陷入对某件事情的无尽思考，翻来覆去无法入睡。这种焦虑与紧张，往往没有明确的缘由，患者也许不知道自己为何焦虑，为何紧张，但内心的恐惧和担忧却如影随形，持续时间之长令人难以承受。入睡变得异常困难，即使入睡，也极易惊醒，随之而来的便是更深的恐惧感。

朴钟源医师指出，焦虑性失眠是一种由于心情烦躁或莫名的紧张不安而导致的无法入睡的现象。其最主要的症状是入睡困难，患者会经历不同程度的睡眠障碍。这种病症并非简单的一时情绪波动，长期下去会引起肾阴虚、肝阳上元、气血两虚等身体变化，及早治疗显得尤为重要。

那么，如何治疗焦虑性失眠呢？朴钟源医师给出了多方面的建议。解决焦虑性失眠最根本的办法是剖析自己，找到自己焦虑的根源，继而解决它。虽然并非所有人都能找到焦虑的源头，但如果找不到，也可以通过一些放松的办法来缓解失眠症状。比如调整呼吸，掌握深呼吸的方法，放松肌肉，忘掉一切杂念，给自己积极的心理暗示。在饮食上，可以多吃一些能够缓解焦虑的食物，如樱桃、***、鸡肉、低脂牛奶等。

中医的治疗方法也是值得尝试的。通过中医疗法调理气血，帮助患者宁心安神。对于严重的焦虑失眠，应该寻求心理医生的帮助。心理医生可以帮助患者排解焦虑，释放担忧和压力。听从医生的建议多做运动，锻炼身体也是排解心中负面情绪的有效途径。

在这个快节奏的社会里，焦虑性失眠似乎成为了一种普遍现象。但我们不必害怕，只要我们积极面对，采取正确的方法，一定能够战胜这一难题。毕竟，良好的睡眠是健康的前提，而健康则是我们最宝贵的财富。希望所有失眠的朋友们都能早日找到适合自己的解决方法，重获安稳的睡眠。