中医治失眠要分类 四类失眠原因要知道

失眠是现代人常见的困扰，中医称之为“不寐”、“不得卧”，或是睡眠质量低下。面对这一问题，首先要深入了解其成因，才能找到有效的解决方法。在中医理论中，失眠被归结为以下四类原因：

一、阴血亏虚

久病过劳或妇女生产过程中的失血过多，都可能导致体内的阴血亏虚。这种亏损使得筋脉失养，引发失眠。阴血亏虚的人常表现出健忘、心悸怔仲、四肢抽搐等症状。由于血虚不能滋养面部，还会出现面色无华、暗黄的现象。对此，应以滋阴养血为主，可选用阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞等中药材进行调理。

二、心火炽盛

情郁化火或过多食用辛辣刺激的食物，都可能导致心火炽盛。心的阴阳平衡失调，导致血热上行，干扰人的神志，引发失眠。这类人常有心烦、口干、舌赤生疮、舌尖红等症状，且容易感到忿怒抑郁。建议此类人平时少吃肥甘厚腻和辛辣刺激之物，多吃清心火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶等。

三、肝气郁结

肝失疏泄是造成肝气郁结的主要原因。当肝气郁结时，全身气机不畅，人的情志也会受到影响，导致失眠。症状包括胁肋胀痛、腹胀、胸闷、喜欢叹息等。长期肝气郁结还可能引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生甚至乳腺癌。治疗上应以疏肝解郁为主，学会调节情绪，保持心情舒畅。若症状严重，可考虑使用柴胡疏肝散、逍遥丸等药物。

四、心脾两虚

心脾两虚是指心血不足与脾气虚弱共存的症候。饮食不节、思虑过度、劳累等都可能伤及脾气。心血不足，心神失养，也会造成失眠。心脾两虚的人除了不易入睡外，还多梦易醒，并伴有心悸健忘、食欲不振等症状。对此，应以健脾养心为主，可多吃红枣、小米、百合等食物。若症状严重，可服用归脾丸和柏子养心片。

深入了解这四种失眠成因，并根据自身情况选择合适的调理方法，才能有效改善失眠问题，重获良好的睡眠质量。对于失眠的食疗调理，我们可以根据不同的体质和需求，选择适合的食疗方案。以下推荐四种失眠食疗，以供参考：

一、【灵芝炒兔肉】

食材包括灵芝、兔肉、西兰花等。将灵芝用甲鱼血炒后研成粉末，兔肉去骨切片。在炒锅中加入植物油，爆香姜葱后，放入兔肉和料酒翻炒变色，再加入西兰花和灵芝粉炒熟，最后加入盐和鸡精调味即可。这道菜肴既美味又有助于安神助眠。

二、【酸枣仁麦麸饮】

这款饮品以酸枣仁、麦麸和冰糖为主要原料。将酸枣仁炒裂口，麦麸去杂质，两者装入纱布袋中，加入水中煮沸，再用文火煮25分钟，取出药袋后加入冰糖屑即可饮用。这款饮品具有养心安神、益气补血的功效，适合失眠患者饮用。

三、【茯神红薯泥】

这道菜肴以茯神、红薯、白糖等为主要原料。将茯神切碎，用朱砂拌匀后研成粉末，红薯去皮切块。将两者放入蒸盆内，蒸熟后捣成泥，加入白糖拌匀即可。这道菜肴具有镇静安神、健脾胃的功效，适合失眠、食欲不振的人群食用。

四、【绞股蓝红枣汤】

这款汤以绞股蓝和红枣为主要原料，将两者洗净后放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日一剂，吃枣喝汤。这款汤具有健脑益智、镇静安神的功效，适用于神疲乏力、食欲不振、失眠健忘等症状。

以上四种食疗方案均具有一定的安神助眠功效，可以根据个人口味和喜好选择适合自己的食疗方案。建议保持良好的作息习惯，避免熬夜、压力过大等不良生活习惯，以助于改善失眠症状。