哪些坏习惯会夺走人们优质的睡眠 这几个要快快改过来

在日常生活中，睡眠对于每个人来说都是至关重要的。它不仅仅是我们身体休息的时间，更是身体各个器官修复和再生的黄金时段。一些看似不起眼的日常习惯，却可能在不知不觉中影响我们的睡眠质量，剥夺我们应有的优质睡眠。接下来，让我们一起来了解这些隐藏的“睡眠杀手”。

一些女性在睡前喜欢佩戴首饰，如手链、项链等。这些饰品不仅可能对我们的皮肤造成磨损，加速皮肤老化，还可能因为长时间佩戴而导致金属物质对皮肤的慢性吸收或集聚。带饰物入睡还可能影响局部血液循环，降低睡眠质量。建议在睡前取下所有饰品，让身体得到真正的放松。

穿着胸罩入睡也是一大禁忌。胸罩虽然能为我们带来一定的安全感，但长时间穿戴，尤其是睡觉时，会给前胸和后背带来压迫感。而且，胸罩还可能对乳房里的淋巴腺造成压迫，阻碍毒素排出，增加患乳腺癌的风险。在睡前应脱下胸罩，选择宽松舒适的睡衣。

枕着手臂睡觉也是一个不好的习惯。这样会让身体呈现前倾前屈的姿态，导致腹压升高，使胃内容物反流到食管中，引起反流性食管炎。长时间枕着手臂还会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木和酸痛，甚至对肩膀和颈椎带来压力。

张嘴呼吸也是影响睡眠质量的一个因素。张嘴呼吸会让肺部和气管受到冷空气的刺激，影响呼吸道的健康。建议用鼻子呼吸，因为鼻孔内的鼻粘膜能够阻挡灰尘，过滤吸入的空气。

除此之外，还有一些其他的坏习惯也会影响睡眠，比如蒙着头入睡。这样做会导致呼吸不畅，使大脑处于缺氧状态，让人不停地做噩梦。为了拥有高质量的睡眠，我们应该养成良好的生活习惯，如睡前不饮食、不玩手机、不饮浓茶或咖啡等刺激性饮品。创造一个安静、舒适的睡眠环境也是非常重要的。只有这样，我们才能每晚都拥有美好的梦境和充满活力的第二天。