失眠为什么总胡思乱想呢

1. 大脑活跃度增加

2. 压力激素影响

3. 情绪处理机制

4. 生物钟紊乱

改善建议：

1. 建立规律的睡眠时间表

2. 睡前1小时进行放松活动（如冥想、阅读）

3. 写下困扰你的想法，给大脑"卸载"负担

4. 白天适当运动有助于夜间睡眠质量

5. 避免睡前使用电子设备

需要进一步帮助的话，可以告诉我你具体在想些什么，我们可以一起分析看看。失眠确实很困扰人，但通过调整是可以改善的。