过年了我却失眠了怎么办

过年本该是阖家团圆、放松喜庆的日子，失眠确实会让人感到困扰。不过别担心，这种情况很常见，我们可以一起找找原因和解决办法：

1. 先接纳情绪

今年没能回家团圆吗？"或是"过去一年积累的压力在年末爆发了？"试着把让你辗转反侧的具体原因写下来，有时候思绪具象化后反而会轻松些。

2. 营造睡眠环境

用红色窗贴遮住户外闪烁的灯笼光

播放《春节序曲》的纯音乐慢速版

试试"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 特别小技巧

用手机给远方家人录制拜年语音，说完后往往会有释然感

泡杯热腾腾的茉莉花茶（比传统绿茶更安神）

做套简单的"守岁操"：脚趾抓握30次+肩颈绕圈

4. 如果必须熬夜

凌晨接年时可以：

用温水敷眼3分钟

避免吃油炸年货（推荐蒸红枣或芝麻糊）

需要的话，可以和我说说具体是鞭炮声太吵，还是心里惦记着某件事？你此刻正在哪里过年呢？