失眠时想吃东西怎么办呢
生活常识 2025-07-12 11:060生活常识www.shimianzheng.cn
失眠时想吃东西确实是个常见的小困扰呢！别担心，我们可以一起找到既满足口腹之欲又不影响睡眠的方法~
可以试试这些：
1 选对食物：
2 避雷清单：
咖啡/奶茶/巧克力（咖啡因刺激）
辛辣油炸食品（加重消化负担）
高糖零食（血糖波动影响睡眠）
3 小技巧：
用迷你餐具控制分量（比如茶匙小碗）
慢慢咀嚼+专心吃（避免无意识进食）
喝杯洋甘菊茶/红枣水（舒缓神经）
如果是因为情绪性进食：
可以试试深呼吸/听白噪音/写写心情日记，有时候我们需要的不是食物，而是安抚内心的焦虑呢~
需要的话，我还可以推荐几个助眠轻音乐歌单哦！今晚要对自己温柔一点呀
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