上班族要重视失眠问题 调解失眠睡眠习惯最重要

为何上班族工作不累却易患失眠？

在我们的社会中，上班族是一个不可或缺的角色。他们每天在固定的时间段内工作，看似轻松的工作模式实则隐藏着一些潜在的健康风险。很多人都有这样的观点，认为上班族的工作只是简单的坐着而已，但实际上，这种长时间保持固定坐姿的生活方式却可能导致肌肉劳损和失眠等问题。

现代社会科技的发展，使得许多上班族长时间面对电脑工作。长时间的坐姿不正确，如背部和椅面之间的角度不正确，会导致肩背部肌肉劳损，进而出现肩背疼痛或僵硬等症状。特别是女性，往往更容易“畏缩”在椅子里，这种坐姿对健康的损害更为严重。这种长期的不当坐姿，还可能使人难以入睡，进而出现失眠的症状。

除此之外，上班族由于工作量大，长时间用脑，导致神经系统一直处于紧张状态。脑细胞分泌的物质过多，当神经系统超负荷工作时，就很难得到正常的修复和抑制，从而容易出现神经衰弱和失眠的症状。

那么，如何调节失眠呢？

我们需要养成良好的睡眠习惯。晚上尽量在10点左右上床，早上按时起床，避免赖床。即使你晚上需要折腾到很晚才能入睡，也要坚持早起的习惯，这样才能逐渐走出失眠的困扰。

创造一个良好的睡眠氛围也是非常重要的。选择一张舒适的木板床和高度适中的枕头，枕头的高度应保持为6—9厘米。避免在卧室内放置嘀嗒作响的闹钟，以免影响睡眠质量。

饮食调节也是缓解白领失眠的好方法。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物具有宁心安神的效果，白领日常可以选择这些食物来缓解失眠问题。

上班族工作不累却易患失眠的原因多种多样，包括长时间的不当坐姿、过度用脑等。为了缓解失眠，我们需要养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠氛围，并注意饮食调节。只有这样，我们才能拥有健康的身体，更好的投入到工作中。