不恐惧失眠才能不失眠

1. 失眠恐惧的恶性循环

很多失眠者陷入这样的怪圈：越害怕睡不着→越焦虑→越难入睡→更加恐惧失眠。就像你站在沼泽里，越是挣扎就陷得越深。

2. 心理学中的"悖论干预

心理咨询中有个方法叫"矛盾意向法"当你允许自己失眠，反而更容易睡着。比如你可以对自己说："今晚我要睁着眼睛到天亮"，结果常常会更快入睡。

3. 具体建议：

4. 认知调整：

试着把"我必须睡够8小时"改成"偶尔少睡也没关系"。

记住，人体是很聪明的，就像手机有省电模式一样，我们也会自动调节。

需要提醒的是，如果长期严重失眠，建议还是去正规医院看看。不过你已经有很好的觉察了，这种"不抗拒"的心态本身就是很好的开始。

要相信，睡眠就像呼吸一样，是我们与生俱来的能力。它可能会暂时迷路，但永远不会真正离开。