生日这一天为什么会失眠

1. 情绪波动大

生日往往让人不自觉回顾过去、展望未来，这种"年度总结"式的思绪容易让人辗转反侧。特别是如果这一年有遗憾或压力，更容易在深夜冒出来。

2. 期待值过高

特殊日子应该完美"的心理暗示反而会造成焦虑，担心礼物/聚会/祝福不如预期，这种紧张感会影响入睡。

3. 生物钟被打乱

很多人生日会安排聚餐、庆祝等活动，比平时睡得更晚，打乱了原有的作息规律。

4. 年龄焦虑

特别是逢五逢十的生日，容易触发对年龄增长的敏感思考，"三十而立""四十不惑"这些观念可能让人压力倍增。

小建议：

其实生日就像平常的一天，不必给自己太大压力。要记得，新的一岁不是从午夜12点开始的，而是从你醒来的那一刻才真正启程哦~