你说失眠了该怎么办呢

1. 睡前仪式感

可以试试泡个温水澡（别太热哦），或者喝杯温热的牛奶/蜂蜜水。我最近发现薰衣草精油的味道特别助眠呢！

2. 数码产品要戒掉

睡前1小时最好别玩手机啦~蓝光会欺骗大脑以为还是白天呢。要不试试看纸质书？（最近我在读《睡眠革命》挺有意思的）

3. 478呼吸法

吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次，这个对我特别管用！就像给大脑按了暂停键~

4. 环境很重要

记得检查下卧室：窗帘够遮光吗？温度是不是在18-22℃最合适？我有个朋友换了套天丝床品后睡眠质量飙升呢！

如果试了这些还是睡不着也别着急，起来做点无聊的事（比如叠袜子），困了再回去睡。要是一直持续的话，建议用「眠眠」APP记录下睡眠周期，或者去医院睡眠科看看哦~

你平时失眠时会做些什么呀？说不定我们可以一起发明个新方法呢！()