失眠第二天能吃什么水果

生活常识 2025-07-11 18:540生活常识www.shimianzheng.cn

1. 香蕉

富含钾和镁，有助于放松肌肉、稳定情绪，缓解失眠后的疲劳感

含维生素B6和色氨酸，可促进血清素分泌，辅助调节睡眠周期

2. 苹果

含维生素B族和果胶，能安神并促进消化，适合失眠后补充能量

天然芳香成分有镇静神经的作用，可缓解焦虑

3. 猕猴桃

含钙、镁及维生素C，能稳定交感神经，减轻失眠导致的疲劳感

研究显示连续食用可提升睡眠质量，适合次日调节生物钟

4. 葡萄

含褪黑素，可帮助调整睡眠节律，改善失眠后的昼夜紊乱

抗氧化成分有助于缓解身体氧化压力

5. 樱桃

天然褪黑素含量高，对恢复睡眠周期有显著效果

抗炎作用可减轻失眠引发的身体不适

注意事项：

避免高糖水果（如荔枝、芒果），可能加重疲劳感

建议搭配全谷物或坚果食用，平衡血糖波动

- 若长期失眠，需结合就医和规律作息

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