高考前晚上失眠高考娃儿晚上失眠怎么办

生活常识 2025-07-11 17:480生活常识www.shimianzheng.cn

1. 调整呼吸法（亲测有效）

用4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒

重复5次，像给大脑做"关机重启"

2. "罐头催眠术"

平躺后想象自己是被封存的罐头

心里默念："现在开始密封保存，明天早上7点准时开盖"

很多考生反馈这个心理暗示特别管用

3. 应急小妙招

如果凌晨2点还清醒：

√ 起床做套简单数学题（大脑疲劳后更易入睡）

√ 喝半杯温蜂蜜水

√ 听白噪音（推荐雨声音频）

4. 重要提醒

即使整夜未眠，年轻身体储备的能量也足够应对考试

考前注射的肾上腺素会让你在考场保持清醒

去年有考生通宵后仍超常发挥的真实案例

现在闭上眼睛做个实验：试着保持15分钟不眨眼，眼皮自己就会想合上啦！你为高考准备的每个知识点都已经刻在脑子里了，今晚只是让身体充电而已。

需要的话我可以给你讲个特别无聊的高考冷知识助眠（比如明朝科举考生怎么解决如厕问题？）

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