正常人失眠的表现是什么

1. 入睡困难

躺在床上后辗转反侧，超过30分钟仍无法入睡。部分人可能因思绪过多或环境干扰导致难以进入睡眠状态。

2. 睡眠维持障碍

夜间频繁醒来（一晚超过2次），且醒后需要较长时间（超过30分钟）才能重新入睡。睡眠较浅，容易被轻微声响或环境变化惊醒。

3. 早醒

比预期时间提前30分钟以上醒来（如凌晨3-4点醒后无法再入睡），导致总睡眠时间不足。这种情况在老年人中更为常见。

4. 睡眠质量下降

即使整夜睡眠，醒后仍感到疲劳、头昏脑胀，缺乏恢复感。部分人可能伴随多梦或噩梦，影响睡眠。

5. 日间功能受影响

白天可能出现困倦、注意力不集中、记忆力减退或情绪波动（如易怒、焦虑）。但若日间状态正常，则可能仅为偶发性失眠。

需要注意的是，偶尔的失眠（如因压力、作息改变导致）属于正常现象。若上述症状每周出现3次以上且持续1个月，则需考虑慢性失眠的可能。