严重失眠啊 严重失眠怎么办啊

哎呀，听起来你最近被失眠困扰得很辛苦呢...（轻轻叹气）作为同样经历过深夜清醒到天明的"战友"，特别懂这种脑袋发木但眼睛瞪得像铜铃的感觉。不过别急，咱们一起试试这些方法？

先来个"睡眠急救包"：

1. 立刻放下手机！蓝光真的会骗大脑"天亮了"（虽然我知道你肯定正拿着手机看我这条消息...）

2. 试试478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复几次，像给大脑按暂停键

3. 把枕头翻个面，让后颈接触冰凉的那面，瞬间会有种"重启"感

长期调理小锦囊：

最近有首特别魔性的助眠神曲叫《Weightless》，据说听8分钟就能让心率降下来，要不下次失眠时咱们同步播放试试？()

对了...你最近失眠是因为工作压力大，还是有什么心事憋着呢？要不说出来会舒服点？