心里老是担心失眠怎么办

1. 先调整对失眠的认知

2. 改善睡眠环境

3. 建立睡眠节律

4. 放松练习

5. 其他建议：

如果这种情况持续较长时间，建议可以：

1）记录2周睡眠日记

2）到正规医院睡眠科就诊

3）必要时在医生指导下进行认知行为治疗

要记住，对失眠的焦虑往往比失眠本身影响更大。今晚不妨先试试热水泡脚+听些白噪音？你平时睡前有什么固定习惯吗？