心情不佳失眠耳鸣怎么办

1. 先调整睡眠环境：

2. 放松技巧：

3. 日常习惯调整：

4. 耳鸣应对：

如果这些方法尝试1-2周后仍无改善，建议：

1. 记录睡眠和耳鸣日记，方便就医时提供详细信息

2. 到耳鼻喉科检查耳鸣原因

3. 必要时可咨询睡眠专科医生

你现在感觉怎么样？这些建议中有你想先尝试的吗？或者还有其他困扰你的细节想聊聊吗？我在这里陪着你。