什么叫失眠失眠的危害

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和环境，仍对睡眠时间或质量不满意，并伴有日间功能障碍的主观体验。具体表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）、早醒或总睡眠时间不足6小时，且导致白天疲劳、注意力下降、情绪波动等功能损害。

失眠的主要危害包括：

1. 身体健康影响

2. 精神与认知功能损害

3. 生活质量下降

若长期失眠，建议通过规律作息、改善睡眠环境（如避光、减少噪音）等非药物方式调整，必要时在医生指导下用药或尝试中医调理。