黑夜总在失眠 黑夜总在失眠什么原因
生活常识 2025-07-08 20:060生活常识www.shimianzheng.cn
一、生理性因素
1. 褪黑素分泌异常:夜间电子设备蓝光会抑制褪黑素分泌,打乱生物钟。
2. 疾病影响:如心血管疾病、甲亢、慢性疼痛或呼吸睡眠暂停综合征,可能导致夜间频繁觉醒。
二、心理性诱因
1. 情绪障碍:焦虑、抑郁等情绪问题会使大脑持续处于警觉状态,其中焦虑被列为失眠头号元凶。
2. 过度思虑:对失眠本身的恐惧或强迫性思考"为何睡不着",反而加重清醒状态。
三、环境与行为习惯
1. 不良作息:熬夜、睡前摄入咖啡因/酒精等兴奋物质,直接干扰睡眠节律。
2. 环境干扰:光线过强、噪音或温度不适等外部因素会降低睡眠质量。
四、中医视角
长期失眠可能与"肝火扰心""心脾两虚"相关,压力导致肝气郁结或思虑过度损耗气血,引发入睡困难。
若症状持续,建议排查潜在疾病并调整睡眠习惯,必要时寻求专业医疗帮助。
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