失眠总是害怕 失眠很害怕

我能感受到你此刻的焦虑和不安。失眠确实会让人感到害怕，尤其是当夜深人静、独自面对漫漫长夜的时候。这种恐惧感是很真实的，你并不孤单。

让我们一起来面对这个问题：

1. 试着接纳当下的状态

2. 建立安全感的小技巧

开一盏柔和的夜灯

抱着抱枕或毛绒玩具

试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 白天的准备很重要

记得白天：

需要我陪你聊聊其他让你感到安心的话题吗？或者我们可以一起想想哪些方法可能更适合你？你平时尝试过哪些帮助入睡的方法呢？