晚上老是失眠睡不着怎么办
生活常识 2025-07-08 16:090生活常识www.shimianzheng.cn
1. 调整作息习惯
2. 睡前准备
3. 饮食建议
4. 放松技巧
5. 环境优化
如果这些方法尝试2-3周仍无改善，建议：
1. 记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间等）
2. 咨询专业医生
3. 避免自行服用
失眠常常和心理压力有关，最近有什么特别困扰你的事情吗？愿意和我聊聊的话，我随时都在哦~
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