如何正确刷牙保持口腔卫生（【健康口腔行动】- 保持口腔清洁，应

口腔清洁，关乎健康，正确刷牙是关键。为了让我们的笑容更加灿烂，我们需要了解并遵循一些刷牙的简单注意事项。

选择合适的牙刷至关重要。理想的牙刷拥有较小的刷头，方便深入口腔各个角落。猪鬃软硬适中的刷毛，既能有效清洁，又能保护牙齿不受损伤。再配合一个易于抓握的刷柄，让刷牙变得更加轻松自如。对于手动牙刷无法达到理想效果的朋友，不妨尝试一下电动牙刷，以提高刷牙效率，确保口腔的清洁度。

牙膏的选择同样重要。牙膏的基本成分包括摩擦剂、清洁剂等多种物质，而市面上各种牙膏更是功能各异。含氟牙膏有助于预防蛀牙，特殊牙膏能抑制牙菌斑、缓解牙龈炎，还有抗牙本质敏感、美白、中草药等多种类型，大家可以根据自己的需求选择合适的产品。

接下来是刷牙的方法。推荐使用改良BASS刷牙法，尤其适合成人使用。将刷头放在牙齿颈部，与牙齿成45度角，轻轻用力，确保刷毛深入龈沟。从后牙外侧开始，以2-3颗牙为一组进行刷牙，使用短距离水平振动后向牙冠方向转动，依次刷上下牙外侧。内侧的牙齿同样需要使用同样的方式刷洗。刷门牙内侧时，垂直放置刷头，自上而下或自下而上刷牙。咬合面的刷洗则需要刷毛指向咬合面，稍微用力来回刷洗。

对于小朋友，圆弧刷牙法是一个不错的选择。在口腔紧闭的情况下，使用牙刷按照特定的圆弧动作进行刷洗。

刷牙时也要注意一些事项。应按照一定顺序刷牙，避免遗漏任何部位，相邻两个刷牙位置应有重叠。每次刷牙时间应至少3分钟，每天至少刷两次牙，而睡前刷牙尤为重要。

通过掌握这些刷牙的技巧和注意事项，我们能更好地保护口腔健康，让笑容更加自信灿烂。让我们一起努力，养成良好的刷牙习惯，享受健康的生活。关于如何正确刷牙以保持口腔卫生的

（来源：健康安徽）

主办单位：铜陵市卫生健康委员会

我们每天都在做的事情之一，就是刷牙。这个看似简单的日常行为，却关乎我们的口腔健康。那么，如何正确刷牙以保持口腔卫生呢？今天让我们一起这个问题。

我们需要了解正确的刷牙方式。很多人可能习惯横着刷牙，但实际上，这样的方法并不能完全清除牙菌斑。正确的刷牙方式应该是用小幅度旋转的动作，将牙刷沿着牙齿的表面进行清洁，特别是要注意清洁牙齿与牙龈的交界处。牙刷的毛质要适中，不能过硬也不能太软。过硬的毛质可能会伤害牙齿和牙龈，而过软的毛质则可能无法达到理想的清洁效果。在选择牙膏时，应该选择含氟牙膏，因为氟化物有助于预防龋齿。

刷牙的频率和时间也是关键。我们每天至少需要刷牙两次，早晚各一次。每次刷牙的时间不应少于两分钟。刷牙时间过短，可能无法彻底清除口腔内的细菌。而长时间过度刷牙则可能导致牙齿过度磨损。掌握正确的刷牙时间和频率是非常重要的。

除了日常刷牙外，我们还应该定期使用牙线和牙缝刷等工具进行清洁。这些工具可以帮助我们清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。定期使用这些工具进行口腔清洁，有助于保持口腔健康。

养成良好的生活习惯也是保持口腔卫生的关键。如尽量减少吃含糖食品，尤其是晚上睡觉前。因为糖分有助于口腔中细菌的生长和繁殖。保持良好的作息和饮食习惯也有助于预防口腔疾病的发生。

正确的刷牙方法、合适的刷牙工具和频率、以及良好的生活习惯都是我们保持口腔卫生的关键。希望通过今天的分享，大家能更加重视口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯。