适合春分养生的食物（春分时养生秘籍）

春分养生：头发向后梳的好处与海南中医养生之道

新海南客户端、南海网、南国都市报报道，随着春分的到来，海南迎来了明媚的春光。春困也随之而来，让人疲乏困倦。海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华为我们揭示了春分养生的秘诀。

一、顺应时节变化，注重适生调养

钟军华指出，早春时节气温变化多端，人体的阴阳平衡易失调，容易诱发各种疾病。春分时节正是调节体内阴阳平衡的重要时机。我们要注重适生调养，从内在饮食、外在活动和运动等方面做出调整，保持身体的阴阳平衡状态。

二、早起补充水分，适度运动锻炼

春分后，天气逐渐回暖，但仍需注意早晚温差较大，适当添衣以防疾病侵扰。人们应适当早起，有助于阳气升发、阴气沉降。要注意补充水分和电解质，促进血液循环。运动锻炼应选择有助于阳气升发的方式，如散步、踏青、放风筝等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力。

三、饮食戒酸增辛，健脾祛湿

在饮食方面，钟军华建议遵循“以平为期”的原则。此时肝气旺，肾气微，需戒酸增辛，助肾补肝。要注意健运脾胃，健脾祛湿。选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，如搭配温性调料烹调寒性食物，或搭配蛋类食用助阳类菜肴，以达到阴阳互补的目的。多吃时令菜和晚春水果，有助于润肺生津、滋补养肝。

四、避免情绪波动，多做户外活动

钟军华强调，春分前后要注意避免情绪波动。情绪波动会影响肝脏的藏血功能，进而影响心脏的功能。建议多做户外活动，迎风顺气、随风送忧。

五、中医推荐养生小妙招头部按摩消除春困

钟军华特别推荐了头部按摩来消除春困。包括用手指轻轻按压太阳穴、额头和头皮，以及用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺等动作，都能起到很好的醒脑作用。

春分时节的养生秘籍不仅仅是调整饮食和增加运动，更是注重身体的内外调养、保持情绪稳定。今日春分，让我们一起做碗疏春汤，除春困提阳气，迎接美好的春光吧！