南京配眼镜必看！学会这几招轻松缓解长期加班造成的眼部疲劳

自从大学毕业后，我加入了南京一家电商公司担任运营。日常工作繁忙，尤其在大促期间，通宵加班成了常态。去年618后，我感到自己的身体状况明显下滑，视力模糊、头晕目眩，检查后才发现近视度数上涨了300多度，散光也加深了。医生警告我需要减少电脑和手机的使用时间。

面对这一突如其来的健康危机，我既担忧又无法轻易放弃工作。毕竟正值事业的上升期，无法任性地说放手就放手。我又不想忽视这个问题，于是咨询了在广州做眼科大夫的表哥。

尽管今年双十一、双十二依旧熬夜加班，但我感到自己的状态明显改善。这半年的精心养护终于见到了成效。趁着年前不太忙，我想分享一些有关近视的常识和护眼小窍门。

视疲劳，顾名思义，是由于长期、近距离、高强度的用眼导致的。症状包括视力模糊、干涩、流泪、酸痛等，严重者可能出现头痛、眩晕等全身不适。中医认为，眼睛的健康与气血阴阳密切相关，涉及脏腑主要包括肝、肾、心、脾，需要清肝明目。

说到缓解视疲劳，很多人首先想到的是夏桑菊等中药。现代西医认为眼疲劳的病因更为复杂，与环境、身体、眼部因素都有关。长时间使用电子设备也可能对视力造成损害。

对于视疲劳的缓解，最重要的是科学用眼、多多休息。比如，多眨眼是缓解视疲劳的关键，正常情况下每分钟的眨眼次数大约15～20次。同时要注意电脑位置和屏幕显示，保持适当的距离和角度。合理利用番茄时钟也是个人非常推荐的方法，工作20分钟后休息5分钟，让眼睛得到放松。热敷眼睛也是缓解疲劳的有效方法，可以使用蒸汽眼罩或保温杯里泡枸杞、菊花来达到热敷的效果。

除了上述方法，还可以选用大一点的显示器办公，将网页和文档的字号放大，减轻眼睛的负担。对于小尺寸笔记本办公的朋友，可以考虑外接一个屏幕来提高效率。另外提醒大家注意一点就是不要过度依赖电子设备提醒休息避免过度放松导致工作拖延或影响工作进度。通过采取这些措施可以有效缓解视疲劳保护视力健康让我们在工作和生活中更加舒适自在。虽然食疗对于缓解眼疲劳的功效可能并不显著，但我表哥并未对此持否定态度。实际上，他理解我在保温杯里泡枸杞的行为并非为了食用，而是作为一种眼部的舒缓方式。在加班熬夜、眼睛模糊之际，用那热热的蒸汽轻轻熏眼，既能够缓解眼部疲劳，又不会让人舒服到昏昏欲睡。相较于用热毛巾敷眼，这种方法更为便捷且实用，在此我向大家诚心推荐。

选择一副合适的框架眼镜，是保护眼睛的至关重要的举措。之前，我因为长时间佩戴隐形眼镜，尤其是在加班时，遭到了表哥的严厉批评。他强烈建议我配一副框架眼镜。于是，在朋友的推荐下，我来到了南京知音眼镜店。这里的体验让我深感满意。

进店后，验光师会在验光之前帮助我放松眼部，更深入地了解我的用眼需求和环境。初次尝试时，他们建议我不要足矫度数，而是选择欠矫25°的度数。虽然一开始我有些忐忑，但戴上眼镜后，效果出乎意料。它既不会让我看不清楚，也不会产生过于清晰导致眼睛疲劳的感觉。

更难能可贵的是，知音眼镜的店员服务态度极佳。面对有选择困难症的我，他们耐心解答我所有的问题，从未表现出丝毫不耐。我希望未来能找到一个像他们一样耐心的男朋友，一起逛街时也能如此贴心。

表哥作为眼科大夫，不仅教会我如何科学用眼、保持良好的用眼习惯，知音眼镜更是帮我快速配到了合适的眼镜，极大缓解了我因用眼过度导致的视疲劳。在此，我乐于分享自己的小经验、小技巧，希望能为你们带来帮助。每个人的眼睛都是宝贵的，让我们一起呵护它们，让视界更加清晰明亮。