秋季吃什么补身体好？

秋天是一个充满养生的好时光，也是我们身体需要进补的重要时刻。那么，在秋季如何通过饮食来养生呢？让我们一同一下秋季饮食的奥秘。

百合是一个秋季养生的好选择。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。常食用百合可以强化免疫系统，对中老年人及病后身体虚弱者尤为适宜。搭配粳米煮粥，加入银耳，可以增强滋阴润肺的效果。

接下来是莲子，古人称之为“脾之果”，秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。对于易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子通过补肾可以增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子与白莲子之分，红莲子补肾、补血效果更好，而白莲子口感香糯，健脾功效更强。除了传统的食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳。

栗子被誉为“干果之王”。鲜栗子的维生素C含量丰富，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。但需注意，栗子较甜，糖尿病患者应忌食。而且栗子吃多了可能导致消化不良，因此婴幼儿、脾胃虚弱的人群要少吃。

羊肉也是秋季养生的理想食品。羊肉肉质细嫩，容易消化，富含蛋白质和磷脂，且脂肪含量少，胆固醇含量低。它既是秋冬季防寒温补的美味，又能收到进补和防寒的双重效果。但需注意，羊肉性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎等患者应忌食。

随着秋季的来临，人体皮肤易干燥，芝麻有滋润皮肤的特点。除了滋养皮肤外，芝麻还含有丰富的营养物质，具有补血、润肠、通乳等功效。核桃和柠檬也是秋季养生的好选择，它们含有丰富的营养物质，有助于保持身体健康。山楂则具有清热解暑、增强食欲等功效。同时大家要注意多吃一些新鲜的果蔬来帮助身体排毒保持健康哦！

秋季饮食养生应注重营养平衡和合理饮食搭配。除了上述介绍的食材外，还有许多其他食物也适合秋季食用如葡萄等可以帮助身体排毒增强免疫力让我们在秋季保持健康迎接美好的生活。当人们提及黑木耳，自然会想到其强大的吸附能力。其植物胶质如同小小的吸尘器，深入人体消化系统内部，吸附那些残留的杂质，无论是毒素还是污染物质，都无法逃脱它的吸附之力。清洁血液，守护我们的健康。

海带则是一种具有防护力的食物。它含有的褐藻酸能有效地减缓肠道对放射性元素锶的吸收速度，使得锶被排出体外，从而起到预防白血病的作用。不仅如此，海带还能帮助排出进入体内的镉，为我们的身体筑起一道防线。

随着秋季的脚步渐近，我们的身体需要更多的滋润。梨成为了我们的最佳伴侣。它不仅能健胃润肺，更是一种生津解渴的佳品。除了可以直接食用外，削片煲汤更是别有一番风味。在临睡前饮用梨汤，可以润肺、滋润大肠、保持大便畅通、助消化。如果不幸患上燥咳，用生梨和川贝母加冰糖炖汤，更是疗效显著。

银耳，这一食材在中医中有着广泛的应用。传统的“银耳炖冰糖”可以很好地治疗支气管炎引发的咳嗽、痰多。银耳对于皮肤干燥引发的瘙痒也有一定的疗效。常食银耳，可以使皮肤白嫩而富有弹性，改善因秋燥导致的皮肤干燥、瘙痒。

甘蔗，这一秋季的佳品，具有滋养、解热、生津、润燥的功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利等症状都有显著的助益。在秋燥时节，饮用甘蔗汁是最好的选择。它可以清除内脏的燥热，促进排尿。但在选购甘蔗时，需注意甘蔗芯发红的现象，因为这可能是霉变的表现，会分泌有毒物质。

黑木耳、海带、梨、银耳和甘蔗这五种食材，不仅为我们提供了丰富的营养，还帮助我们清洁身体、预防疾病。在这个秋季，让我们注重饮食健康，为身体注入活力吧！