十女九寒 为什么女性容易宫寒

宫寒，是中医理论中的一个病名，意指子宫寒冷。在妇科病及不孕症中，宫寒的影响尤为显著，其症状如月经周期延后、月经量少且色黑有血块，甚至停经。在月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可缓解，白带清稀量多，严重时甚至可能导致不孕。

对于体质而言，部分女性天生体质偏寒，对气候转凉特别敏感，表现为四肢容易冰冷，脸色苍白，喜欢热饮，冬天怕冷，夏天耐热。这种寒性体质的形成既有先天因素，如父母体质偏寒或出生时年龄较大导致的基因遗传，也有后天因素，如居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过度劳累或情绪易怒损伤身体阳气等。

为了改善宫寒症状并防止体质进一步偏寒，可以采取以下措施：

1. 多吃补气暖身的食物：如核桃、枣、花生等，外涂暖宫护理膏，以补足先天不足。鲍鱼滋补也是不错的选择，中医认为鲍鱼可滋补养颜，是女性最好的补品。

2. 健走：运动能够改善体质，快步走能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环。

3. 艾条温灸：选取气海穴和关元穴进行艾条熏烤，长期坚持能有效驱寒。

4.例假前三天可以每天喝红糖水以增加排量，让月经排除干净并活气血、暖宫。加强锻炼也能增加血液循环。用黄芪、大枣或当归泡水喝或煎服也能补气调血、驱除宫寒。

生活方式方面，女性的生殖系统最怕冷。冬季若衣着单薄会直接导致女性宫寒。夏天也是宫寒出现频率最高的季节。长时间呆在空调房易导致宫寒出现手脚冰冷、浑身无力等症状。需养成良好的生活习惯如备外套或披肩护住肩膀和腿部以防受寒；避免坐在空调下；午休时最好不要呆在空调房；不要坐“寒”，避免寒邪侵入体内攻击子宫。

快速减肥也可能导致宫寒。减肥过程中若丢失大量能量性物质会为寒邪提供入侵的机会。因此减肥时应制定合理的计划以健康为前提。同时腹部脂肪对子宫有保护作用不应过度追求瘦身效果；饭前喝汤如酸辣汤、辣鱼汤等具有温热性质的汤可以有效占据胃容量减少进食量防止宫寒发生。总之养成良好的生活习惯坚持运动锻炼提高身体素质才能有效预防宫寒带来的困扰。冷食与宫寒：女性的养生之道

在炎热的夏季，许多人都喜欢享受冷饮、冰茶和瓜果带来的清凉。对于女性而言，过度贪凉可能会导致身体出现宫寒现象。在中医养生传统中，女性体质属阴，吃过多寒凉、生冷的食物会消耗体内的阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。女性在享受冷食时需要注意尺度和方式。

对于如何防寒，有一些关键的养生建议。吃冷食的尺度要适度。中医推荐在盛夏季节适量吃冷食，并且要避免吃刚从冰箱里拿出来的食物。体燥、火气大的人可以适当增加摄入量，但也要有所节制，例如吃冰激凌一天不超过两个。

要注意吃冷食的顺序。当同时有凉性和热性食物时，最好先吃热的，后吃凉的。如果顺序颠倒，凉气可能会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。

要分辨哪些食物本质上是寒性的。除了从冰箱里拿出来的食物，很多在常温下食用的食物如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等也是寒性的。即使是加热后，也要根据季节和个人体质适量食用。

为了化解寒凉食物中的寒气，养成餐前喝姜茶的习惯是一个好方法。姜茶可以主动化解寒气，在饮食上保护子宫。如果偶尔受寒，例如淋雨或湿发出门，可以给自己煎一碗驱寒汤来补救。

除此之外，流产和肾虚也是导致宫寒的重要原因。流产会消耗女性大量的阳气，如果修养不到位，会导致宫寒。肾虚也是宫寒的一个主要原因，《红楼梦》中的凤姐就是一个典型的例子。女性要注意避孕，流产后要及时调理身体。平时可以多吃黑色食品和坚果类来强肾补充养分，根据12时辰养生说，在适当的时间补充水分和食物，有助于驱除宫寒。

除了以上的养生建议，女性还要注意避免过度疲劳和情绪起伏过大，这些都会损伤身体阳气。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。保持愉悦的心情、注意饮食、多运动都是防止宫寒和衰老的重要方法。

女性要注意养生之道，适度吃冷食、注意吃冷食的尺度和方式、分辨寒食、养成喝姜茶的习惯等，都是防止宫寒的重要措施。只有保持身体的健康，才能拥有更好的生活质量。