秋季养生 多设防哪几种疾病

随着金色的秋天悄然来临，我们迎来了一个需要特别关注健康与养生的时刻。只要我们在以下几个方面加以防范，就能够平安度过这个多事的秋季。

关于秋季养生防肺疾。初秋时节，燥气滋蔓，湿气未退，易伤人肺气，引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。为此，我们推荐采用麦冬30g、菊花15g煎水代茶饮用，具有清热润肺、清心除烦、益胃生津的功效。

我们要防范秋季中风。晚秋寒气渐长，与燥邪结合，易导致血管收缩，心脑血管病变增多。我们应多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，并注意避免进食过饱，日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。

我们还要预防胸痹的发生，类似于现代医学中的心肌梗死。秋季血压会逐渐走高，是胸痹患者最潜在的“杀手”。除了适度锻炼，我们还可以饮用活血开痹的饮品，如枸杞15g、山楂20g冲泡的茶饮。

在秋季养生中，我们还要防止皮肤损伤。秋季皮肤水分蒸发加快，皮肤会因缺水而变得粗糙、弹性变小，严重者会出现皲裂。我们要注意皮肤的日常护理，多吃能滋润肌肤的食物，如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等。

秋季也是感冒最容易流行的季节。我们要注意保暖、保持室内空气清新、用陈醋熏蒸居室、使用冷水洗脸洗鼻等，以预防感冒。我们还要防范肥胖，增加活动量，抓住旅游的好时节，增加消耗量，达到减肥的目的。

我们还要防水雾的影响。秋冬寒气与近地气层中的水汽相遇形成雾滴，这些雾滴会吸附有害物质，给人们健康带来影响。雾天最好减少户外活动，外出时戴上口罩，回归后要清洗裸露的肌肤。

在秋季养生中，我们还要防止抑郁。秋季草枯叶落，人们容易触景生情，出现伤感情绪。我们要培养乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或进行晨练、静练气功等。我们还要防范伤胃、中毒、寒腿等疾病的发生。有胃病的人要特别注意胃部的保暖、饮食宜温软淡素鲜，做到定时定量、少食多餐。在防范食物中毒等方面也要做到防止污染、不吃生的和未煮熟的食物等。

只要我们全面关注并谨慎防范以上各方面，就能够平安度过这个“多事”的秋天，享受金秋的美好时光。在金秋时节，若身体出现阴虚阳亢、津液亏损的迹象，我们应当以滋阴润燥为调养之道。不妨多摄入一些营养丰富的食材，以调和身体，使之恢复平衡。

说到滋阴佳品，乌骨鸡无疑是其中的佼佼者。其不仅味道鲜美，更有着滋补养阴的神奇功效。猪肺也因其润肺养阴的效果而被广泛采用。龟肉富含优质蛋白，对于调节身体机能有着显著的作用。

燕窝因其富含胶原蛋白和多种营养成分，成为秋季滋阴的良方。银耳也是不可多得的润肺养阴食材，其滋补效果深受人们喜爱。蜂蜜的润燥作用更是为人们所熟知，它是天然的保健品，能够帮助调节身体机能，增强抵抗力。

秋季的滋润还离不开芝麻、豆浆、藕等食材。芝麻富含油脂，能够滋润身体；豆浆则是植物蛋白的优质来源；藕则有着清热生津的功效。核桃、薏苡仁、花生等也是秋季滋阴的良选，它们不仅营养丰富，还能帮助身体保持平衡。

鸭蛋因其富含营养，在秋季也是不可多得的滋补食材。而菠菜、梨等蔬果则有着清热润燥的效果，能够帮助身体排除毒素，保持清爽。

秋季是滋养身体的好时机。当身体出现阴虚阳亢、津液不足的状况时，我们可以通过食疗的方式来调理身体。上述的食材不仅营养丰富，而且有助于身体保持平衡，是我们秋季滋养的良好选择。

在这个收获的季节，让我们注重养生，通过食物的力量来滋养身体，让身心在金秋时节焕发出更加旺盛的活力。