傻笑让血液循环 随手做到11点助防病

有时候，生活中的微小改变就如同奇妙的催化剂，为健康带来意想不到的益处。正如美国MSNBC网站的报道所揭示的，以下这些看似微不足道的小事，虽然平均耗时极短，但它们对健康的积极影响却远远超出你的想象。

笑容的力量不容小觑。一项研究发现，当我们由衷发笑时，血液循环速度会增加21%，这种效果会持续长达一整天之久。不妨让生活中多一些欢笑，尝试寻找那些令人捧腹的“笑点”，让快乐与健康同行。

口腔健康的重要性不容忽视。定期刷牙并使用牙线清洁牙缝，不仅可以让你拥有更美丽的笑容，还能大大降低头颈部肿瘤的发病率。研究表明，长期牙病可能导致头颈部肿瘤的发病风险增加，因此保护牙齿就是保护健康。

茶叶中的茶多酚和氨基酸对血管和动脉有很好的保护作用。无论是红茶还是绿茶，每天喝几杯茶的人比少喝茶的人中风风险低20%。

感谢他人也是一种健康的表达方式。研究发现，书面表达感谢可以让双方更加快乐，同时还能提升免疫系统功能、改善肺部和肝脏健康，甚至有助于降低血压和保持体型。

涂鸦也是一种提高记忆力的有效方法。研究指出，在听录音时随手涂鸦的人比什么都不做的人能记住更多的内容。这种方式有助于我们更好地集中注意力，避免陷入白日梦。

与医生的沟通也是保持健康的关键。将医生的电话设为快捷拨号，可以在有疑问时及时沟通，从而降低误诊和漏诊的风险。

握握爱人的手，压力便会减半。拥抱或紧握爱人的手是缓解压力的有效方法，可以降低血压、心跳幅度，让你更加放松和释然。

瑜伽对缓解背痛也有很好的效果。研究发现，对于轻度或中度背痛的人，每周两次的瑜伽练习可以减少背痛56%，同时还能显著降低抑郁指数。

饮食中增加鱼类摄入也有助于降低痴呆风险。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。早餐喝牛奶也是减肥的好方法，可以在一年内帮助减掉数斤体重。

适量饮用红酒也与长寿有关。研究发现，每天喝半杯红酒的人平均寿命比不喝酒的人多5年。红酒中的多酚类物质具有很好的护心功能，同时少量酒精还能提升好胆固醇数量，帮助保持血管健康。

健康并不总是需要轰轰烈烈的行动，有时简单的改变、小小的努力就能带来惊人的益处。让我们一起尝试这些生活中的小事，享受健康与快乐的生活吧！在生活中，对于那些热爱品味美酒的人来说，适量饮用是至关重要的。那么，怎样的饮用量才算合适呢？经过专家研究和个人体验分享，每天喝半杯至两杯是较为适宜的享受美酒的量。这个量既能让你品味到美酒的独特魅力，又不会对身体造成负担。

想象一下，在繁忙的工作之余，你打开一瓶珍藏的美酒，缓缓地为自己倒上半杯，那红艳艳的色泽、那诱人的香气，都能让你瞬间放松下来。这半杯酒，是你对自己辛苦一天的犒赏，也是对生活的一种热爱和向往。

有时与朋友相聚，气氛热烈，两杯美酒下肚，也是生活中的一种小确幸。在这样的时刻，两杯美酒不仅能让你感受到友情的温暖，更能让你在品尝酒香的享受生活的美好。

这个适量的饮用范围，是经过许多专家研究和实际体验得出的结论。适量饮用美酒，不仅可以让人感受到生活的美好，还能带来一些健康益处。例如，红酒中的一些抗氧化物质，对心血管健康有一定的保护作用。这并不意味着可以无节制地饮用。过量饮酒，不仅会对身体造成伤害，还会影响生活和工作。

我们要明确一个观念：饮用美酒，是为了品味生活的美好，而不是为了追求酒精的刺激。在享受美酒的我们也要关注自己的身体健康。适量饮用，才能让我们真正地感受到美酒带来的乐趣和生活的美好。

每天喝半杯至两杯美酒，是一个既能让我们品味生活美好，又不会对身体造成负担的适量范围。让我们在繁忙的生活中，找到一种放松和享受的方式，真正地感受生活的美好。在这个美好的时刻，不妨为自己倒上一杯美酒，享受这宁静而美好的时光。