什么是气虚 气虚吃什么好

导读：气虚，一个常被提及却鲜少有人真正理解的词汇。究竟何为气虚？我们又该如何通过饮食来调理气虚呢？下面，让我们一起这个话题。

一、何为气虚？

气虚，是指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕眼花等一系列症状。这包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退。这些功能衰退会导致机体抗病能力下降等衰弱现象。气虚可能由于先天禀赋不足，后天失养，劳伤过度，久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退等因素导致。

二、气虚体质的表现

气虚体质的人常有元气不足的表现，如疲乏无力、气短懒言、易出汗等。他们的肌肉一般较为松软不实，且常常语音低弱。他们可能表现出平素容易感冒的特点。

三、气虚吃什么好？补气食材推荐

1. 大枣：性温味甘，有益气补血的功效，是常食之物。历代医家常用之于气虚病人。

2. 花生：性平味甘，可补中益气，补脾和补肺。对于气虚而兼有肺虚或脾虚者更为适宜。

3. 山药：为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，都宜常食山药。

4. 粳米：性平味甘，能补中益气，对于气虚者宜常食之。

5. 牛肉：性平味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。对于气虚者尤为适宜。

6. 狗肉：性温味咸，能补中益气，尤其适合秋冬季节食用。

7. 鸡肉：性温味甘，有温中、益气、补精、养血的功效，无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

8. 鲢鱼：性温味甘，能入脾肺而补气，适合气虚者食用。鳝鱼、鳜鱼等鱼类也有补气作用。

9. 樱桃：性温味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。

10. 葡萄：性平味甘酸，除有益气作用外，还有健脾胃、益肝肾、强筋骨的功效。对于气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者都宜食用。

除了上述食材之外，燕窝作为传统滋补品也有很好的益气补虚效果。而人参作为中医最常用的补气中药，其补气效果更是显著。对于气虚体质的人来说，食用人参颇为有益。党参和太子参也有类似功效，也适宜气虚体质的人食用。调理气虚需要长期坚持合理的饮食搭配和适当的生活方式调整。只有这样，才能真正达到养气补血的效果。西洋参因其性偏凉的特点，对于气虚且伴随肺阴不足的人群来说，无疑是一味极佳的调理药材。它的养肺阴与降虚火的功能，使得它在调节气虚症状的也为肺部健康带来了保障。

说到补气，怎能不提黄芪？黄芪性微温，味甘，自古以来便是中医补气的重要药材。在众多的医书中，都称赞黄芪能够补一身之气。其中，《本草求真》更是将其誉为补气诸药之最，有着“耆”之称。为了使补气效果更佳，黄芪常常与党参、太子参或人参搭配使用，这对于气虚体质的人群来说，无疑是更好的选择。

紫河车，性温，味甘咸，是我特别推荐的一种补气之物。它拥有显著而有力的补气强壮效果。明代的医家吴球曾称赞其益气补精的功效。而《本草再新》更是认为紫河车能够大补元气。对于气虚体质的人来说，适量食用紫河车，确实能够带来显著的补气效果。

除了上述的药材，气虚者还可以在饮食中增加糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆等食物。牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑等肉类也是气虚者的良好选择。在水产方面，青鱼、鱿鱼、章鱼等都是不错的选择。熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯等蔬果也是气虚体质的人宜食之物。

除了食物，蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等也是气虚者的良好调养品。那么，究竟什么是气虚呢？文章已经为大家做出了详细的介绍。对于气虚体质的人来说，调理身体首要的就是多吃这些补气食物。通过这些天然的食物和药材，我们能够为身体注入活力，恢复健康。

（由林小萍整理编辑）