女生冬天吃什么好

冬季寒冷，手脚冰凉，对于女生来说，如何温补身体又不用担心发胖，成为了一大关注点。今天，肿瘤网为大家带来了15种既能够温暖身体又能燃烧脂肪的食材，让你在寒冷的冬季也能保持苗条的身材。

让我们来看看这些神奇的食材：

一、红枣

红枣是冬季温暖的燃脂佳品。每100克红枣含有264大卡的能量，它含有丰富的维生素和环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。红枣能够增加肌力，消除疲劳，扩张血管，改善心肌营养，从而达到减肥的效果。中医认为，红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

二、黑豆

黑豆的卡路里含量为381大卡/100克。黑豆中所含的不饱和脂肪酸可以促进胆的代谢、降低血脂，预防心血管疾病。而且黑豆的纤维质含量高，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。搭配红枣，可以泡制红枣黑豆茶或制作营养减肥早餐。

三、桂圆

桂圆的营养价值高，每百克干桂圆中含有71大卡的能量。桂圆性温味甘，具有益心脾、补气血的作用。对于减肥人士来说，桂圆可以提供多种营养，补充能量损失。搭配红枣制作桂圆红枣茶或搭配小米熬成小米粥，都有很好的补身减肥效果。

四、银耳

银耳是一种粗纤维的减肥食品，每百克干银耳中含有200大卡的能量。银耳的营养价值很高，含有多种营养成分。现代研究证明，银耳的粗纤维有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故具有减肥作用。搭配紫薯制作紫薯银耳羹，温补减肥效果更佳。

除此之外，还有白萝卜、芋头、红薯、枸杞、糯米和生姜等食材都是冬季温暖燃脂的好选择。白萝卜含有胆碱物质，能降低血脂、血压，促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。芋头含有丰富的黏液皂素及微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常。红薯富含膳食纤维，可以加快新陈代谢。枸杞能养肝、滋肾、润肺，具有降血脂、抗脂肪肝、降血糖等作用。糯米丰富的高纤维能增加饱腹感，抑制食欲，促进肠道蠕动。生姜则能燃烧脂肪，在日本已经相当流行生姜减肥法。

这些食材不仅可以帮助你温暖身体，还能燃烧脂肪，达到减肥的效果。女生们可以根据自己的口味和喜好，选择喜欢的食材进行搭配，享受美食的也能保持苗条的身材。在食品市场上，生姜牛奶糖和生姜黑醋等生姜制品也备受瞩目，它们以其独特的口感和风味赢得了广大消费者的喜爱。各种健康食材也逐渐受到人们的关注。

说到山药，其卡路里含量相对较低，每百克仅含56大卡。山药具有两大显著优势：其独特的甘露聚糖成分能在吸水后膨胀，给人一种饱腹感，有助于控制饮食；山药能够促进淀粉的分解和皮下脂肪的驱逐，有助于减肥。而且，山药还具有补虚补气的功效，尤其适合冬季食用。山药的黏液中含有女性荷尔蒙的基本物质，有助于丰满胸部。但需要注意的是，由于生的山药含有毒性，因此不宜生吃。

黑荞麦也是一款营养丰富的食材，卡路里含量为每百克324大卡。它富含蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，尤其是微量元素铜的含量更是居各种粮食之首。黑荞麦不仅具有消食、化积滞、止汗的功效，其独特的营养成分还能降低体内胆固醇、血脂和血压，保护血管功能。黑荞麦中的黑色素具有很强的抗氧化作用，有助于补肾暖身。

榛子是一款美味的坚果，卡路里含量为每百克617大卡。它富含纤维素、蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素，其中含有的8种人体必需氨基酸含量远高于核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。中医认为坚果性温，有御寒、补肾健体的作用。早餐或上午加餐时食用榛子，其带来的饱足感有助于降低午餐的食量。

开心果也是一款受欢迎的坚果，卡路里含量为每百克614大卡。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。开心果不仅口感香脆，还具有抗氧化、降低血脂和胆固醇的作用。适量食用开心果不仅能满足口腹之欲，还能为身体带来健康益处。

这些食材不仅美味可口，还具有丰富的营养成分和独特的健康功效。在享受美食的也能为身体带来健康和活力。无论是减肥还是日常保健，都可以尝试将这些食材纳入日常饮食中。