秋天的水果都有哪些呢

秋季，是生果成熟的季节，各类鲜甜可口的水果纷纷上市，让人眼花缭乱。那么，秋天的时令水果有哪些呢？接下来为您介绍秋天常见的十二种时令水果，让您在品尝美味的有效抵抗秋燥。

我们要了解的是秋季的代表性水果鲜枣。鲜枣被誉为“百果王”、“活维生素丸”，其维生素C的含量居水果之首。每百克鲜枣可以满足我们一天的维生素C需求，而且其中的膳食纤维有助于预防便秘。但请注意，虽然鲜枣营养价值高，但一次不宜过量食用，否则会影响消化功能。

接下来是山楂。山楂是秋季收获的季节里让人垂涎欲滴的果实。山楂能促进消化液的分泌，帮助消化，还有降低血压和胆固醇的作用。中医认为，山楂具有消食健胃、行气活血的功效。但长期大量食用生山楂可能导致胃结石，因此建议将山楂煮熟或泡茶食用。

再来是柿子。秋季是柿子成熟的时节，它含有丰富的营养，能养肺胃、清热去燥。但请注意，不要空腹吃柿子，以免形成胃柿石。

秋季也是苹果的收获季节。苹果具有生津、润肺、除烦、开胃等功效。苹果中的钾元素能帮助排出体内多余的钠，对高血压患者有益。

梨也是秋季的时令水果之一，它性微寒，能生津止渴、润燥化痰。秋梨不仅有助于缓解秋燥症状，还能清热安神。

板栗、葡萄等也是秋季的时令水果。栗子中的维生素C含量丰富，还有补肾健脾的功效。葡萄则富含葡萄糖、果糖、氨基酸、维生素C等多种营养成分，具有抗氧化、抗衰老的作用。

在享受这些美味水果的也要注意适量食用，避免过量造成身体不适。也要注意食用方法，比如不要空腹吃柿子，避免形成胃柿石；吃葡萄后不要立刻喝水，以免发生腹泻。在品尝美味的保持身体健康才是最重要的。

秋季是一个丰收的季节，各种时令水果应有尽有。在享受美味的也要注意营养均衡，适量食用，避免过量。让我们一起品味秋天的美味，抵抗秋燥，保持身体健康！在秋季，我们迎来了各种美味的水果，它们不仅满足了我们的味蕾，更为我们的身体带来了丰富的营养。接下来，让我们一起了解这些秋季的明星水果，感受它们带来的养生魅力。

猕猴桃，这个秋季的热门水果，含有丰富的维生素、纤维和矿物质。它的养分密度甚至超过了苹果，达到了惊人的8-10倍。每天一颗新西兰奇异果，就能获得丰富的营养。要注意脾胃虚寒的人不宜多食，同时避免与乳制品同时食用，以防腹胀和腹泻。

接下来是蜜柚，它的香气浓郁，酸甜可口。中医认为蜜柚具有理气化痰、润肺清肠的功效。现代营养学也证实其富含有机酸和维生素等。刚采摘的蜜柚味道尚未完全成熟，最好在室内放置一段时间，让果实的水分逐渐蒸发，甜度增加。但也要注意，脾虚泄泻的人不宜多吃。

秋季也是柑橘的时节，柑橘富含维他命C和柑橘精油。柑橘精油可以增强免疫力、消除焦虑和心理压力，并具有抗老化效果。柑橘内含大量胡萝卜素，过量摄入可能导致肌肤泛黄，甚至引发恶心、呕吐等症状。食用柑橘要适量。

甘蔗有清热润燥、生津止渴的功效，秋季阴虚肺燥导致的咳嗽，吃点甘蔗最为适合。劳累过度或饥饿头晕的人，只需吃上两节甘蔗就能恢复精神。但甘蔗含糖量较高，过量食用可能导致呕吐、头晕等症状，霉变的甘蔗也不能食用。

石榴是秋季的另一大亮点，营养丰富，具有抗氧化、抑菌等作用。石榴皮中的生物碱对皮肤真菌有抑制作用，石榴还能帮助缓解酒醉的痛苦。肠胃功能较差的人要少吃石榴。

秋季的水果和蔬菜种类繁多，柿子、甘蔗、石榴、柑橘等都具有人体所需的多种营养物质。它们不仅能滋阴养肺、润燥生津，还能治疗与肺有关的疾病。我们应该多样化地选择水果，适量食用，让它们帮助我们告别秋燥。

秋季是一个享受水果的季节，让我们珍惜这个时节，选择适合自己的水果，享受健康的生活。