恼！睡眠呼吸中止　元凶是过量呼吸

你是否在睡觉时打呼噜声音如雷鸣，日益严重，导致自己早上睡眠不佳，而白天驾驶时却常常昏昏欲睡？醒来时，是否感到喉咙干燥红肿，极度不适？如果有这样的困扰，你可能正面临一个隐藏的敌人睡眠呼吸中止症。这种病状背后的元凶，竟与睡眠过程中的过量呼吸有关。

我们来深入了解下阻塞型呼吸中止症。这种症状在睡眠中频繁地停止呼吸，原因是呼吸道塌陷，使得空气无法顺利进入肺部，导致血氧下降，进而打断睡眠，让人无法进入睡眠。

为何会打鼾并出现呼吸中止呢？当你进入睡眠周期时，喉咙肌肉松弛，使得呼吸道比清醒时更为狭窄。如果舌体过厚、软腭组织过多、悬雍垂过长等问题存在，那么当气流快速通过狭窄的呼吸道时，就会震动到周围组织，从而产生鼾声。而呼吸中止则是在此基础上更为严重的情况。

针对睡眠呼吸中止症的治疗手段包括手术、配戴正压呼吸器以及使用止鼾牙套等。然而手术可能带来的风险不容小觑，如摘除扁桃腺和割除悬雍垂等手术改善效果有限，而且术后可能会出现呛到、噎到的后遗症。正压呼吸器也可能带来不适，如强灌气流引发的压迫感等。现行的睡眠检测也存在不足之处，难以全面揭示问题的根源。

林彦璋牙科医师指出，要解决睡眠呼吸问题，关键在于控制嘴巴的功能。嘴巴是呼吸与肌筋膜两大系统的控制枢纽。如果能在睡觉时防止嘴巴松开、舌头后坠和呼吸过量，就能稳定睡眠时的呼吸状态，建立正确的呼吸模式。这样，大脑得以平静，身体机能也会恢复正常。为此，可以通过戴牙套的方式矫正口呼吸，其中“抵舌挡风板”能有效屏蔽吸入的空气，防止舌头后垂。通过这种方式，可以避免夜间以嘴巴呼吸，引导气流通过鼻腔，恢复鼻部功能，避免出现“用尽废退”的情况。

控制好自己的嘴巴是改善睡眠的关键。只要解决了口呼吸问题，就能有效缓解睡眠呼吸中止症带来的困扰。通过简单的牙套矫正方法，逼空气从鼻子进出，恢复正常的呼吸模式，让你享受宁静舒适的夜晚。重塑呼吸之道：改善睡眠质量的关键

想象一下，你躺在床上，呼吸顺畅，空气自然流通，通过鼻腔，直达肺部。但你是否曾在夜间醒来，发现自己在用口呼吸，甚至因为呼吸不畅而中断睡眠？这种情况往往是因为你的呼吸道未能有效工作。现在，有一种简单而有效的方法可以解决这个问题。

想象一下一道坚固的屏障，它能阻挡口腔内的气流，防止舌头向后滑落。这道屏障增强了呼吸道壁肌肉的张力，避免了其松弛和塌陷。通过这种方式，我们能够引导呼吸气流通过鼻腔，恢复鼻子的正常功能，避免所谓的“用进废退”现象。

除了上述的屏障作用，另一个关键因素是“肌筋膜”的打通。什么是肌筋膜呢？它是你身体内部一系列紧密相连的肌肉和筋膜，它们共同构成了身体的支撑系统。当你的身体无法放松，过度紧张时，睡眠质量就会受到影响。而肌筋膜的打通，是提高睡眠品质的关键。

在这其中，有一个深层的核心轴线，我们称之为“深前线”。它从舌头发源，贯穿心脏、肺脏、横膈膜等重要器官，一直延伸到脚趾。这条深前线为身体提供了核心结构的稳定，使得表浅层的筋膜和骨骼能够更有效率地运作。一旦深前线失去平衡或适当的张力，就会导致表浅层的肌筋膜系统受损，产生退化现象。

舌头作为深层筋膜的重要出口端，其重要性不言而喻。而下颚则是浅层筋膜的接合点。通过对舌头与下颚的施力，我们可以刺激深、浅层肌筋膜，将原本凝滞不通、失衡的状态调整回来。一旦肌筋膜系统恢复通畅、平衡，身体的筋骨肌肉僵硬、紧绷与抽搐等症状就会得到缓解，甚至消除。你的身体将重新获得轻松和舒适，自然睡眠品质也会得到显著提升。

通过阻挡口呼吸气流、增强呼吸道壁肌肉张力、固定舌头等措施，我们能够有效地改善睡眠质量。打通肌筋膜系统也是关键所在。当你躺在床上，享受宁静的夜晚，呼吸顺畅，进入睡眠时，你会发现这一切的努力都是值得的。为了你的健康，为了你的睡眠品质，让我们一起努力，重塑呼吸之道吧！