抢粮！10种快乐食物

在日常生活中，你可以多亲近哪些会带来健康的快乐食物呢？让我们一起这些美味又健康的食物吧！

让我们来看看深海鱼。全世界住在海边的人们都比较快乐，他们的主食之一就是鱼。研究发现，鱼油中的Omega-3脂肪酸能够增加血清素的分泌量，有助于改善情绪。国内正在进行鱼油对精神疾病疗效的研究，以解开患者是否存在生理缺陷的谜团。

接下来是香蕉。这种水果含有一种能够振奋精神和提高信心的物质生物碱。香蕉还是色胺酸和维生素B6的优质来源，这些成分可以帮助大脑制造血清素，让你感受到愉悦和放松。

葡萄柚也是一种不可忽视的水果。它具有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、提神醒脑。葡萄柚里的维生素C不仅可以帮助身体维持抵抗力，还可以抗压。更重要的是，维生素C在制造多巴胺、正肾上腺素时起着重要作用。研究发现，摄入适量的维生素C甚至可以提高学童智力测验成绩。

全麦面包也是值得推荐的快乐食物之一。碳水化合物有助于增加血清素含量，而全麦面包作为复合性碳水化合物，虽然效果较慢，但更符合健康原则。更令人欣喜的是，全麦面包中的微量矿物质硒能提振情绪。别忘了全麦面包的口感和嚼劲也是吸引人的因素之一。

菠菜也是心情大好的秘诀之一。大力水手吃了菠菜会力大无穷的故事深入人心，而你知道吗？缺乏叶酸也可能导致情绪问题，包括忧郁症及早发性的失智等。绿色蔬菜和水果都是富含叶酸的食物之一。

樱桃也是放松心情的好选择。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松身心。研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎。研究人员认为吃适量的樱桃甚至比吃阿斯匹灵还要有效。当然除了这些水果之外，大蒜和南瓜也是值得推荐的快乐食物。大蒜虽然带有不好的口气，但它能带来好心情。研究发现吃了大蒜制剂的人感觉比较不疲倦、不焦虑和不容易发怒。南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能够助力身体转化血糖为葡萄糖供给脑部使用让人心情愉快的同时兼具抗老化预防疾病的好处同时中式调理和西式南瓜汤南瓜派都可以尽享美味迸发出独特的烹饪灵感让你的生活更加美好健康就在我们日常的餐桌上等着我们去发现它！《快乐食物清单：让心情愉悦的十种美食》

妈妈的忠告确实没错：“多喝牛奶吧！”这不只是一种简单的建议，更是健康生活的智慧。纽约的西奈山医药中心最近的一项研究为我们揭示了背后的科学道理。研究显示，对于患有经前症候群的妇女来说，摄入充足的钙质能够有效缓解紧张、暴躁和焦虑的情绪。经过三个月的1000毫克钙片摄入后，四分之三的女性体验到了明显的情绪改善。在我们的日常饮食中，牛奶、酸奶和乳酪是钙质的最佳来源。令人欣喜的是，低脂或脱脂牛奶的钙质含量最为丰富，无疑是追求健康生活的我们的最佳选择。

另一种令人振奋的食物是鸡肉。英国心理学家班顿和库克进行的一项研究指出，摄入适量的硒能够显著提升人的精神状态，使人感觉更加协调。当我们食用含有100微克硒的食物后，普遍会感到精神焕发。美国农业部也有过类似的发现。

鸡肉是硒的丰富来源之一，除此之外，海鲜和全谷类也是硒的优质来源。通过摄取这些富含硒的食物，我们可以为身体注入活力，让心情更加愉悦。

在这份清单中，还有更多令人惊喜的食物等待我们去。它们不仅仅是满足味蕾的美食，更是我们追求健康生活的得力助手。让我们一起享受这些快乐食物带来的美好生活吧！

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