让你一学就会的踢毽子技巧 踢毽子有什么好处
踢毽子，是一项有着两千多年历史的中国传统体育活动，深受青少年儿童的喜爱，特别是少年女子。它又叫“打鸡”，起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐。
一、踢毽子的技巧
踢毽子的动作繁多，每一种都有其独特的魅力。
1. 单踢：髋关节外展，膝关节屈，用脚内侧触球，控制球上下飞行。
2. 盘踢：与单踢动作要领一致，但要注意球的飞行位置与触球力量要协调。
3. 压、颤：动作要领在于身体的协调与平衡，踢毽脚不能触及地面。
4. 窜打、打：跳起后，身体稍微右转，右膝屈，髋关节外展，踝关节内收，触球时脚内侧平面保持住。
还有拐踢、绷踢、盘踢、磕踢等。每一种踢法都需要身体的协调与平衡，需要不断练习。
二、花毽的常见踢法
1. 单纯比踢的技术：参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。也可以“加宝塔”，即每人踢的次数逐渐增加，直到有人失误为止。
2. 兼比踢的花样：最常见的是“打跳”，即毽子一抛，双脚跳起，用一只脚踢。还有“打偷”、“打环”、“打翘”、“打剪”等。这些踢法都需要身体的灵活性和协调性。
三、基本踢法讲解
1. 拐踢：用两足外侧互换踢毽，大腿放松，小腿发力向体后斜上方摆动。
2. 绷踢：有的地方叫做“绷尖”，是用两足尖外三趾部分互换踢毽。这种踢法能踢起即将落地的毽子。
3. 盘踢：用足内侧互换踢毽，膝关节向外张，大腿向外转动，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力。
4. 磕踢：用两腿膝盖互换将毽子磕起。这种踢法需要大腿和膝盖的放松，以及小腿的自然下垂。
每一种踢法都需要练习者仔细揣摩，勤奋练习，才能掌握其中的要领。踢毽子不仅是一项健身活动，也是一种艺术，需要练习者的耐心和毅力。在轻松愉快的踢毽子过程中，我们不仅能锻炼身体，还能享受到无尽的乐趣。踢毽子，不仅是一种简单有趣的游戏，更是一项全身性的运动，具有无数健康益处。接下来，让我们一同踢毽子的种种好处。
踢毽子能充分锻炼全身。通过踢、跳、绕等多样化动作，腰部、上肢、下肢都得以参与进来，使心率增加，达到锻炼身体的效果。这不仅强化了下肢力量，还提高了身体的反应度和协调性。
踢毽子还能强化下肢肌肉，增强下肢力量，改善下肢血液循环，增强关节的灵活性。这项运动能让大脑充分运转，提高人们的注意力和反应速度。而且，踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性，能够放松身心，增强人与人之间的联系，增进友谊。
对于常年坚持踢毽子的人来说，其好处更是数不胜数。踢毽子能够帮助提高身体的柔韧性和灵活性。四肢的通力配合使得脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。踢毽子还能促进新陈代谢，增强心肺功能。对于那些患有慢性骨关节疾病的患者，踢毽子可以起到缓解作用。比如颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等疾病，都能通过踢毽子得到有效改善。而对于中老年人群来说，踢毽子更是缓解慢性骨关节疾患的一大利器。
想象一下踢毽子的场景：小小的毽子在人群中上下飞舞，每个人都在努力控制它不让其落地。这不仅需要技术的精准，更需要团队的配合和默契。每个人的眼神都紧紧盯着空中的毽子，大脑高速运转，身体各部分协同作战。这样的运动不仅能让人身体健康，更能让人心情愉悦。
踢毽子不仅仅是一项运动，它还是一种生活态度。它让我们在忙碌的生活中暂时放下手中的工作，与家人朋友共同享受这简单而又充满乐趣的时光。它不仅锻炼了我们的身体，更锻炼了我们的意志和团队精神。不妨放下手中的事务，与亲朋好友一同来场踢毽子比赛，感受这古老而又充满活力的运动带来的乐趣和益处吧！
踢毽子不仅好玩有趣，更是健康养生的一大法宝。无论你是年轻人还是中老年人，都可以通过踢毽子来锻炼身体，提高身体素质。赶快行动起来，一起加入踢毽子的行列吧！踢毽子不仅是儿时的游戏，更是一种治疗与健身的良方。有专家专门针对踢毽子进行研究，甚至制定出治疗脚部畸形的方案。对于常见的“八字脚”，踢毽子还能起到矫正的作用。
想要矫正“外八字脚”，只需在踢毽子时采用内拐踢法，也就是屈膝用脚的内侧发力。而如果想矫正“内八字脚”，则可以用外拐踢法，让脚的外侧发力。只需长期坚持，你会发现脚部逐渐变得更加匀称、优美。
踢毽子不仅仅是一种娱乐活动，更是一种促进全身血液循环和新陈代谢的运动。它可以增强心肺功能，促进腿部肌肉的增强，对青少年骨骼的健康成长有着积极的推动作用。更重要的是，踢毽子能够提高肌体免疫力和抗病能力，帮助你延缓衰老、延年益寿。
对于糖尿病患者来说，踢毽子更是一种不可多得的锻炼方式。由于踢毽子主要以腿部和脚部活动为主，能有效带动全身的血液循环，对调节人体血糖具有十分重要的作用。不仅如此，踢毽子还对颈椎、腰椎间盘突出、肩颈部疾病、坐骨神经等疾病有着一定的缓解作用。更有意思的是，踢毽子还能对近视和老年痴呆等现代常见病症有着积极的改善效果。
踢毽子，一个看似简单的活动，却蕴含着丰富的健康和治疗的智慧。不论你是为了矫正脚部畸形，还是为了身体健康，或是仅仅为了寻找一种乐趣，都可以尝试一下踢毽子。它一定会给你带来意想不到的惊喜和收获。