三把秘密钥匙带你突围十面霾伏

雾霭朦胧，雾霾成为了现代生活中无法忽视的一个词汇。雾霾天气背后的真相究竟是什么呢？对人体健康又会产生怎样的影响？我们又该如何应对？这些问题都在引发人们的思考。今天，让我们一起跟随CCTV-10的《健康之路》节目，如何守护我们的咽喉健康。

节目特邀卫计委中日医院中医肺病科的张纾难主任医师为我们带来了三把神秘的“钥匙”，帮助我们清润利肺，呵护咽喉。这三把“钥匙”究竟是什么呢？让我们一一揭晓。

第一把“钥匙”西洋菜与白色食物。西洋菜，又名豆瓣菜，是一种清香爽口、营养丰富的水生草本植物。猪蹄则富含胶原蛋白质和弹性蛋白，具有改善皮肤组织细胞的贮水功能，对润肺、养颜、益肾有着显著效果。当西洋菜与猪蹄结合，二者的功效便能相得益彰，发挥出更大的清肺润肺效果。除了西洋菜，还有许多白色食物如山药、杏仁、梨、百合、莲子、荸荠等，都具有清肺润肺的作用。其中，百合不仅鲜美可口，还营养丰富，药用价值高，能润肺止咳、宁心安神。无限极润和津露果汁饮料浓浆便采用了百合等原料，科学配比，旨在清热润肺，口感清甜。

第二把“钥匙”芦根与空气污染。空气中的PM10和PM2.5等污染物对人体健康构成严重威胁。尤其是PM2.5，由于其粒径小、含有大量有毒有害物质，且在大气中停留时间长、输送距离远，因而对人体健康的影响更大。针对这一问题，专家推荐了一种家庭自制的润肺五汁饮，包括梨、荸荠、芦根、麦冬和茅根，煮制简单，却能有效润肺生津。芦根本身便是清热润肺的良药，在古方中如《千金》苇茎汤、《千金要方》芦根饮子都有它的身影。

那么，如何通过日常饮食和生活习惯来有效防护呢？这便引出了第三把“钥匙”健康的生活方式与合理的饮食。在雾霾天气中，我们要尽量减少户外活动，出门时佩戴口罩，回家后及时清洗面部和裸露肌肤。保持饮食均衡，多摄入具有清肺润肺功效的食物，如上述的西洋菜、白色食物以及芦根等。

通过这三把“钥匙”，我们可以更好地守护自己的咽喉健康，抵御雾霾天气的侵害。让我们在日常生活中注意防护，保持健康的生活方式，让雾霾天气不再成为健康的威胁。芦根与芦苇，这是一种多年生高大的草本植物，它的身姿挺拔，可达到2至5米的高度。它的地下茎匍匐状，粗壮且横走，节间中空，每一节上都孕育着新生的芽点。其茎节下通常覆盖着一层白粉，宛如薄薄的面纱。在中药的世界里，芦根有着独特的地位，它被用于治疗热病烦渴、胃热呕吐、肺热咳嗽等症状。当肺痈吐脓、热淋涩痛时，芦根也能发挥出它的功效。

除了单独使用，芦根还可以与其他药材配伍，达到不同的疗效。例如无限极余甘清润压片糖果，它融合了芦根、余甘子、金银花、蒲公英等纯天然植物药材。这些药材的科学配比，使得糖果具有益肺养胃的功效，全方位呵护咽喉健康。

接下来，让我们聚焦于【第三把“钥匙”健肺操】。这不是一套普通的体操，而是一套通过锻炼呼吸来健肺的操。在雾霾频发的当下，我们不仅要润肺，更要健肺。这套操通过帮助肺部运动，锻炼肺的呼吸功能，让我们在呼吸之间获得健康。

其中，“长吁短叹”操是最为基础的。它要求我们反复进行一吸一呼的循环，仿佛在模拟我们日常生活中的呼吸，但又有所不同。还有“捶胸顿足”操，这套操要求我们双拳轮番击打对侧胸部和背部，同时交替做下蹲动作。这不仅有助于活血通络、宽胸理气，还能增强背部和肩部肌肉的力量和柔韧性，进一步强化心肺功能。

生活在同一片天空下，我们每个人都与雾霾引发的各类问题息息相关。除了通过健肺操呵护自己的健康，我们还需要实际行动来参与环保。低碳出行，减少污染，是我们每个人都可以做到的。让我们一起努力，为这片天空贡献自己的力量，让健康与环保并行不悖。

无论是芦根的中药价值，还是健肺操的实用性，都在提醒我们关注肺部健康的重要性。在这个特殊的时期，我们更应该珍惜健康，用实际行动为环保做出贡献。