谁最红？世界卫生组织推荐的蔬果排行榜

这六种水果，备受WHO推荐：木瓜、樱桃、橘子、橙子、草莓、香蕉

木瓜荣登榜首

今年的水果榜单中，木瓜脱颖而出，一举占据首位。这得益于木瓜酵素的价值被肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳状汁液中，能够帮助人体分解肉类蛋白质，对于消化不良的人来说，饭后少量食用木瓜有助于肠道消化难以吸收的肉类。木瓜酵素还被广泛应用在护肤品中，能帮助去除肌肤表面角质层的细胞。而木瓜的丰胸效果也被长时间认可，这对女性来说无疑是个好消息。

樱桃紧随其后

樱桃被排列于水果榜单第二位。樱桃中的铁元素是补血佳品。据说英国女王伊丽莎白在年轻时，每逢经期都会大量食用樱桃。现在许多唇膏、唇彩中都会添加樱桃成分，让嘴唇看起来更艳丽、湿润。

橘子和橙子并列上榜

橘子和橙子分别占据了榜单的第三和第四位。西方营养学家认为这两种水果中的维生素含量丰富。东方营养专家提醒，过度食用这两种水果可能会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致“上火”。这也是它们未能获得冠亚军的原因。

其他上榜水果

肉甜汁美的草莓因其抗癌功效而排在第五位。研究发现，草莓还有巩固牙龈、清新口气、滋润咽喉的功效。而香蕉作为健康杂志上的常客，含有大量纤维素和Lectin蛋白质，有助于提升新陈代谢速度、修复皮肤晒伤。但需注意，香蕉含有大量钾元素，摄入过量可能对心血管系统产生抑制作用。

这三种蔬菜，WHO也极力推荐：玉米、红薯、苦瓜

玉米荣登蔬菜榜首

玉米连续三次占据蔬菜榜单的第一名。玉米中含有谷胱甘肽和不饱和脂肪酸，两者相互作用产生强抗氧化作用，大大提高免疫力。但需注意，玉米的营养价值和食品质量与产地有很大关系。

红薯备受瞩目

红薯的排名近年来持续上升，今年更是排在第二位。这是因为红薯中的化学物质含量降低，纤维含量大大提高。红薯产生的热量低，维生素B1、B2的含量丰富。特别是红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，并且有助于保护皮肤，延缓衰老。

苦瓜虽好不可多吃

去年排名第一的苦瓜今年落到了第三位。苦瓜中含有高能清脂素，常被用在减肥药中。但苦瓜属寒性，一次吃太多会让人手脚冰凉，体温降低。亚洲女性需特别注意，吃苦瓜一天不要超过三根，在月经期前三天尽量不要吃。对热性体质的西方女性来说苦瓜是不错的选择，但对寒性体质的亚洲女性而言需要适量食用。意外！营养之星土豆遭遇“早衰”危机

曾经默默无闻的土豆，在近几年因其丰富的营养价值备受瞩目，被誉为餐桌上的健康之选。近期却传来令人震惊的消息，这位营养界的明星遭遇了意外的“早衰”现象。营养专家经过深入研究后揭示，这一现象正悄然改变着土豆在人们心中的地位，导致其排名下滑。

昔日可信赖的土豆，其贮存期曾长达30至40天，而如今却面临着在短短25天后便开始逐渐变色发芽的困境。这一转变的背后，是土壤中的杀虫剂过量使用导致的。专家们表示，这是造成土豆早衰现象的重要原因之一。在曾经的那个时代，土豆以其顽强的生命力在17世纪拯救了整个欧洲，被誉为“土豆先生”。如今，这一昔日辉煌正面临严峻挑战。

农业专家们对这一现象深感关切，并迅速采取行动。他们正在联手研究对策，希望通过技术手段找到解决土豆早衰问题的方法。他们的目标是将这位曾经因解决欧洲粮食危机而赢得尊称的“土豆先生”，重新推上营养食材排行榜的榜首位置。面对这一挑战，我们不仅期待农业专家们的智慧与努力，更期待未来的餐桌上，仍能继续拥有这位昔日英雄的身影。这场意外危机能否顺利解决，让我们拭目以待！