如何让爱做得更持久 男人必吃十种食物

如何让爱更加持久不仅是身体上的交融，更是情感的深邃之旅

性爱的过程不仅仅是短暂的肉体接触，更是情侣间从相拥、抚摸、亲吻开始的深情之旅。这个过程短则几分钟，长则数小时，实质上更是双方情感的交流和融合。男方如何把握射精的冲动，不仅关乎个人身体的控制，更是对双方情感的尊重和珍视。

每个人的性兴奋背后都有大脑的神经中枢在默默操控。要想让爱更加持久，理智的抑制是必要的。当感到即将达到高潮时，可以暂时停止动作，用温湿的毛巾轻轻擦拭，让激情稍微降低。随后，再次温柔地进入对方的身体，用温柔的手法激发对方的欲望。这种往复的过程，不仅考验双方的默契，更是对爱的体验。

性爱的体位也可以尝试变换。比如，采用“女上男下”的体位，让男方更多地处于被动状态，享受女方带来的主动快感，同时也能更好地放松自己，达到时间的延长。

而对于男性来说，饮食也是不可忽视的一部分。以下是一些对男性健康有益的食物推荐：

1. 西红柿：丰富的维生素C有助于强健血管，结合细胞关系，制造骨胶原。

2. 黄豆：含有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男性患前列腺癌的几率较低。

3. 胡萝卜：含丰富的钾，有降血压的作用，其食物纤维能发挥整肠功效。

4. 生蚝：海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，生蚝几乎等于一天中锌的需求量。

5. 大蒜：具有强烈的杀菌力，多吃可改善男性体质并强身。

6. 高维生素C食物：男性在24岁后，精子的质与量都在下降，而高维生素C的蔬菜水果能让老化的精子再度充满活力。

7. 全麦面包：对抗压力时，维生素B族非常重要。全麦面包是复合性碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇定的作用。

8. 深海鱼：深海鱼中的Omega-3脂肪酸对心脏血管特别有益。

9. 茶：绿茶富含红茶所没有的维生素C，是预防感冒、抗氧化的必备营养素。

10. 红酒：其中的葡萄皮抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。如果非要喝酒，那么选择红酒是一个不错的选择。

让爱更加持久不仅是身体上的挑战，更是情感上的交流和理解。通过理智的操控、体位的变换以及健康饮食的辅助，我们可以让爱更加深邃、更加持久。克服早泄：六步走战略

你是否常常因为早泄而烦恼？不必沮丧，你可以通过以下六个步骤来克服这个问题，重获性生活的和谐与自信。

一、掌握手淫技巧

手淫并不只是自我满足的方式，也可以帮助你更好地控制射精。在手淫时，尝试将注意力集中在女性的高潮上，而不是你自己的。想象女时的感觉，这可以帮助你延迟射精的时间。尝试坚持15分钟，让自己接近无法回退的顶点，但不要过早射精。

二、挤压法

在性行为过程中，如果你感到过于兴奋，可以尝试停下来，用拇指和食指轻轻挤压龟头下部。这种挤压可以将血液从阴茎中暂时排出，降低性刺激强度，从而控制射精。

三、了解射精的必然性与预见性

在性反应过程中，存在一个感觉波动范围。许多男性会直接由平台期进入高潮期，从而无法控制射精。了解并控制自己的射精必然性是重要的。尝试将速度放慢，感受整个性反应过程。在这个过程中，有意识地预见自己何时会达到高潮并控制射精。练习将高潮次数保持在七次左右会有较好的效果。

四、收放练习（Kegels运动）

Kegels运动有助于增强骨盆底肌肉的力量。这种运动适用于男性和女性。你可以通过反复收缩和放开尿流的方式来锻炼这些肌肉。一旦你能熟练掌握这种运动，就可以随时随地进行了。无论是在坐着还是站着，都可以收紧骨盆底肌肉并维持数秒钟。这种锻炼有助于提高射精控制力。

五、改变方式

六、殷勤关怀

在性生活中，不仅要关注自己的需求，也要关注伴侣的感受。女性具有多次达到高潮的能力。当你帮助她达到高潮时，这将有助于减轻你因早泄而产生的压力和心理焦虑。为了让她感到快乐，你可以使用手指、甚至嘴巴等方式来刺激她的身体。通过与伴侣的沟通与合作，你们可以共同克服早泄问题，共同享受性生活的美好。

通过上述六个步骤的实践和坚持，你将能够逐步克服早泄问题，提高性生活质量。记住，关注自己的身体状况和伴侣的需求是建立健康、和谐性生活的关键。