女性最佳瘦身timing 生理期T走脂肪

你是否知道，对于女生而言，生理期是最佳的瘦身时机？在这个特殊的阶段，无论怎么吃，都不容易长肉增磅。美容师表示，如果能抓住这个关键的瘦身时期，就能达到最佳的减肥效果。

生理期减肥可以分为四个阶段：

1. 减肥瓶颈期：

这个阶段是从月经开始后的第1到7天。这个阶段，由于黄体激素的分泌下降，你可能会感到情绪低落、压力大，皮肤也会变得敏感、干燥，毛孔变大。虽然这个阶段的运动建议是每周3到5个小时，但是不要试图通过节食或超强运动量来减肥，而是应该将目标放在“塑形”上。可以选择网球、球操、长跑、爬山等运动。

2. 减肥加速期：

这个阶段是在月经后的第7到14天。这个阶段是雌性激素和雄性激素分泌旺盛的时期，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，因此是减肥的最佳时期。你可以感觉到身体充满活力，喜欢运动和各种挑战。运动频率应该保持在每天或隔天2小时，可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动。

3. 减肥平快期：

这个阶段是从月经后的第14到21天。虽然这个阶段你的身体状态相对稳定，但肌肤状况可能会变得不稳定，你可能会感到情绪起伏较大。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多。

4. 减肥减慢期：

这个阶段是从月经后的第21到28天。孕酮分泌在第3周起到达高峰，然后在第4周开始下降。虽然你的精力可能会逐渐减弱，但继续进行适当的运动是非常重要的。你可以继续进行有氧运动，并进行一些力量训练。不妨每天进行30分钟的瑜伽练习，可以帮助你保持身体柔软、心情安详。

除了运动，合理的饮食也是减肥的关键。下面推荐两款适合经期减肥的膳食：

1. 乌龙茶汤：

原料包括乌龙茶叶、、小香菇、红萝卜、豆荚和猪肉。这款汤品能化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇，而不含热量，适合想瘦身又无法节食者。但请注意，茶伤胃，胃溃疡者忌食；失眠者不宜在午后饮用。

2. 瓠香樱花虾：

原料包括瓠瓜、樱花虾、香菜等。这款菜品能利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜有助于水液代谢差、身体浮肿者改善身体状况。但脾胃虚寒者不宜多食。

在这个特殊的生理周期里，通过合理的运动和饮食调整，你将能够达到理想的减肥效果。抓住这个关键时期，让你的瘦身计划更加顺利！经期减肥：女生们需要注意的三个要点

对于众多女生来说，生理期无疑是减肥过程中的一道关卡。在这特殊的阶段，身体与心情的波动都会直接影响到减肥的效果，调整减肥计划、关注细节显得尤为重要。以下是三个需要注意的要点。

一、运动选择需慎重

生理期期间，剧烈运动是不被推荐的。女生们应选择一些柔和舒展的运动方式，比如普拉提、简化太极等。这些运动不仅能够帮助放松身心，还能在不影响身体健康的前提下，帮助维持减肥的效果。

二、甜食摄入需控制

与排卵期相比，生理期之前女生的食欲会明显增加，情绪也容易出现焦躁不稳定的状态，这时很容易超量摄取糖分。为了保持身体健康和减肥效果，女生们需要控制对甜食的摄取，避免过多的糖分堆积导致体重上升。

三、避免服用减肥药

在生理期期间，女生的身体较为敏感，如果随意服用减肥药，可能会导致月经异常等不良反应。女生们应该避免在生理期服用减肥药，如果需要使用药物来帮助减肥，应在医生的指导下进行。

生理期是女生减肥过程中的一个重要时期，需要特别注意身体的状况，适当调整减肥计划。只有在保持良好的身体状况的基础上，才能更有效地进行减肥。希望每位女生都能关注自己的身体状况，科学、健康地进行减肥。