小编教你如何让男人越来越年轻的16种好习惯

保持年轻的秘诀：从多方面呵护身心

英国诺森比亚大学调查发现，经常刮胡子的男性比胡子拉碴的男性更显年轻。皮肤学专家肯尼思比尔博士指出，刮胡子的动作能够刺激脸部胶原蛋白的产生，让肌肤更为光滑紧致。少摄入热量有助于减少炎症的发生几率，从而避免认知能力下降。德国科学家的研究显示，每日减少约30%的热量摄入，可以有效维持身体年轻状态。充足的睡眠是保持年轻的关键，长期睡眠不足会加速面部衰老。美国一项研究发现，每周进行适量强度的锻炼可以让人感觉到身体年轻十岁。

口腔健康也与智力息息相关。英国一项研究表明，牙病患者的智力明显低于牙齿健康者。保持口腔卫生、常刷牙、使用牙线等良好的口腔习惯有助于保持大脑灵敏度。想要保持年轻，必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。美国心脏、肺脏和血液学会的专家指出，人的平均寿命与心跳次数相关，减慢心跳次数可延长寿命。清晨勃起硬度越高，代表男性血管越年轻。而身体胖则可能导致睾丸激素水平下降，相当于“衰老十岁”。

除此之外，训练大脑、适量饮酒、补充维生素A、养花种草、打高尔夫球、多吃菠菜等也是保持年轻的秘诀。《美国医学会学报》的一项研究表明，每天适量饮酒（不超过3杯）的人更有可能活到85岁。而一些简单的大脑训练题，如脑筋急转弯，可以让中年人获得年轻人的大脑活力和记忆能力。维生素A有助于产生新的胶原蛋白，除皱效果显著。而养花种草、打高尔夫球则有助于减轻压力，增加社交机会，从而增寿。多吃菠菜可以促进蛋白质合成，帮助肌肉生长，防止骨质疏松。

保持年轻并不仅仅关乎外表的保养，更包括身心的全面呵护。从饮食、运动、睡眠、口腔健康到心理健康，每一个细节都不可忽视。这些建议并非一成不变的金科玉律，个体差异存在，但这些都是经过研究证实的建议，值得我们参考并付诸实践。毕竟，健康的生活方式总是我们追求的最佳选择。